Здуття, важкість у животі, запори та бурчання – проблеми з травленням сьогодні зустрічаються у кожного другого. Але не обов'язково пити таблетки, щоб впоратися з ними. Достатньо доповнити раціон одним фруктом.
Український нутриціолог і тренер з здорового харчування Ліна Савчук активно ділиться корисною інформацією у своєму блозі в Інстаграм. І в одній з нових публікацій експерт розповіла аудиторії про один досить популярний в Україні фрукт, який допомагає позбутися багатьох проблем травної системи.
Фрукт для здорового травлення
Нутриціолог зазначила, що є один смачний фрукт, який може допомогти людям, що страждають від різних неприємностей, зокрема важкості у животі після вживання їжі, постійного бажання перекусити, особливо ввечері, та відчуттям, що їжа – це зло.
"Це приклад того, як звичайна їжа працює на нас, коли ми розуміємо фізіологію, а не живемо у страхах та заборонах", - написала Ліна.
За її словами, людям варто частіше їсти ківі. Доктор підкреслила, що цей фрукт бере активну участь у процесі травлення, знімає навантаження на шлунково-кишковий тракт та навіть допомагає при схудненні.
Справа в тому, що в цих тропічних плодах міститься фермент актинідин, який сприяє перетравленню білка. Тобто після їжі не виникає відчуття важкості, м’ясо, риба та яйця легше засвоюються організмом і не виникають запори та здуття.
Нутриціолог також зазначила, що ківі стимулює перистальтику кишечника без проносного ефекту, роздратування і різких реакцій. Плід дуже корисний для тих, у кого є схильність до запорів, відчуттів "застою" та повільного травлення.
Разом з тим ківі – один з лідерів за вмістом вітаміну С. Усього два плода можуть закрити добову потребу цього вітаміну, який знижує втому, підтримує імунітет та нервову систему, особливо в умовах постійного стресу. Крім того, є дослідження, які довели, що якщо вживати ківі перед сном, то можна легше засинати і поліпшити якість нічного відпочинку.
Ліна також додала, що багато хто чистить ківі, хоча саме у шкірці набагато більше антиоксидантів та клітковини, і саме вона робить фрукт вдвічі кориснішим. Проте важливо правильно його помити. Щоб очистити ківі від забруднень, потрібно промити його під проточною водою 20-30 секунд, а потім обережно протерти м’якою щіткою. Або ж замочити в розчині з літра води і чайної ложки соди на 10-15 хвилин.
А раніше британський лікар пояснив, чому у людей з’являється сивина у молодому віці.
