Якщо потрібно швидко скинути пару кілограмів, щоб влізти в улюблену сукню або виглядати краще на важливій події, то на допомогу прийде коротка дієта. І триденний формат найбільш популярний, оскільки легко переноситься, не шкодить здоров'ю і дає помітний результат.
Вибираючи дієту, важливо пам’ятати, що це не чарівний засіб для серйозного схуднення за короткий час. Йдеться про грамотне зниження ваги за рахунок виведення зайвої рідини, розвантаження організму і зменшення споживаних калорій. І якщо дотримуватися кількох правил, то цілком реально скинути за три дні до п'яти кілограмів, особливо якщо раніше в раціоні було багато солодкого, солоного і фастфуду.
Правила дієти на 3 дні
Коротка дієта більш ефективна, оскільки легше переноситься, не встигає викликати стрес у організму, допомагає змінити харчові звички і зменшує обсяги талії, живота і стегон. Цей формат підходить для тих, кому потрібно швидко привести себе в форму, але не може стати заміною повноцінного і довготривалого схуднення.
Щоб отримати максимальний результат за ці три дні, варто пити не менше 1,5-2 літрів води в день, відмовитися від мучного, солодкого, солі і алкоголю, їсти невеликими порціями і не переїдати ввечері. Ідеально буде додати легку фізичну активність.
Приклад меню на 3 дні
1 день
- Сніданок: вівсянка на воді або омлет, зелений чай
- Обід: відварена куряча грудка або запечена риба, салат зі свіжих овочів без солі з невеликою кількістю оливкової олії.
- Вечеря: тушковані овочі і варене яйце
Перекуси: жменя ягід або горіхів, огірок або яблуко
2 день
- Сніданок: омлет без масла або гречка, зелений або трав’яний чай
- Обід: відварена індичка або куряча грудка, салат зі свіжих овочів і оливковою олією
- Вечеря: тушковані або запечені овочі і одне варене яйце
Перекуси: фрукти, овочі або горіхи
3 день
- Сніданок: сир 2-5% - 200 грам, половина яблука або ягоди
- Обід: запечена риба, овочі на пару або свіжий салат
- Вечеря: склянка кефіру або ряжанки або легкий овочевий суп без картоплі
Перекуси: зелений чай, горіхи, ягоди, яблука і селеру.
Пропонуємо також варіант дієти на один тиждень, яка допоможе без шкоди для здоров'я позбутися зайвих кілограмів.
