Психічний стан людини рідко погіршується в один момент. Найчастіше це відбувається поступово, і люди можуть навіть не помічати цього. Більше того, деякі дії щодня лише погіршують ситуацію.
Кілька звичок, які на перший погляд здаються безневинними, негативно позначаються на ментальному здоров'ї людей. У результаті з'являється звикання до тривоги, дратівливості та постійної втоми. Люди вважають ці прояви частиною сучасного життя, але насправді саме в дрібницях криється причина емоційного виснаження і проблем з психікою.
Які звички негативно впливають на психіку?
Багато людей починають і закінчують свій день з перевірки мобільного телефону. Повідомлення, новини за ніч, "лайки" та інші онлайн-звички, - усе це створює відчуття, що необхідно завжди залишатися на зв'язку, а насправді – постійний фоновий стрес. Мозок людини не отримує сигналів відпочинку та безпеки, тому рівень тривожності з кожним днем зростає, а нервова система не встигає відновлюватися.
Часто від людей можна почути фрази в стилі "я просто скаржусь або втомився" чи "у інших людей ситуація ще гірше". Звичка знецінювати власні емоції змушує ігнорувати реальні почуття. У результаті з часом людина перестає розуміти, що ж з нею відбувається. А пригнічені емоції нікуди не зникають, а накопичуються і можуть проявитися у вигляді дратівливості або апатії.
Сучасні люди проводять багато часу в соціальних мережах і мимоволі порівнюють себе і своє життя з іншими. І життя в режимі постійного порівняння часто призводить до зниження самооцінки та відчуття "я не встигаю жити". Мозок автоматично сприймає подібні порівняння як сигнал власної неспроможності, що може привести до проблем з ментальним здоров'ям.
Та ж ситуація з постійною самокритикою. Фрази "зі мною щось не так", "для мене це надто добре", "я знову не впорався" не допомагають психіці, а навпаки з часом стають звичним фоном мислення. У результаті – підвищення рівня тривоги та депресивні стани.
Для багатьох людей ділитися переживаннями і страхами – це означає виявляти слабкість. У підсумку вони намагаються самостійно пережити складні часи, не звертаючись за допомогою. Це досить небезпечно, оскільки соціальна ізоляція лише посилює стрес і приводить до почуття самотності навіть у компанії близьких.
Невміння відпочивати і відволікатися від роботи також викликає проблеми з ментальним здоров'ям. Постійні думки про справи не дають психіці перемкнутися, що призводить до хронічного вигорання. Важливо пам'ятати, що психіці теж потрібен відпочинок, тому вихідні і вільний від роботи час треба відпочивати.
Нагадаємо також про те, як завершити рік без емоційного вигорання і проблем з психічним станом.
