Свята – це завжди багато їжі та солодощів. Тому часто люди набирають кілька кілограмів на Різдво і Новий рік. Як уникнути цього?
Ситні страви, цукерки та алкоголь – все це може швидко відобразитися на вазі. Але є кілька перевірених способів, які допоможуть насолодитися зимовими святами без шкоди для фігури.
Як не набрати вагу на Різдво і Новий рік?
Для початку важливо планувати режим харчування перед святковою трапезою. Не варто голодувати весь день, краще почати його з легкого сніданку, а після з'їсти ситний, але не важкий обід. Так менше шансів, що людина сяде за стіл з сильним голодом, що майже зі 100-відсотковою ймовірністю призведе до переїдання і в результаті відобразиться на фігурі.
Ще один ефективний спосіб зберегти вагу під час свят – це контролювати розмір порції. Варто спробувати заповнювати тарілку за таким принципом: половина порції – овочі, чверть – м'ясо або риба, а ще одна чверть – картопля або крупи. Також можна взяти тарілку меншого розміру, щоб візуально їжі було більше, що допоможе мозку швидше насититися.
Перед Різдвом і Новим роком багато жінок сідають на строгі дієти, щоб одягнути нову сукню. Але такий підхід часто призводить до зриву. В результаті – переїдання і набір ваги. Краще дозволяти собі трохи улюблених ласощів, але в розумних межах. І важливо не поспішати, а насолоджуватися кожним шматочком.
Не варто забувати про воду. Під час святкових застіль необхідно пити воду між стравами. Це прискорить обмін речовин і допоможе стримувати апетит. Щоб уникнути переїдання, перед їжею варто випити склянку води або несолодкого чаю.
Фізична активність допоможе підтримати вагу в нормі. Рухаючись, можна зменшити навантаження на організм від вживання великої кількості їжі, спалити калорії і поліпшити травлення. Не потрібно вставати з-за столу і робити присідання, достатньо прогулятися або потанцювати в перервах між стравами.
Є ще один ефективний спосіб не набрати вагу під час свят. Потрібно пам'ятати, що застілля – це не тільки смачна їжа, а й спілкування. Потрібно просто приділити більше часу розмовам з близькими, ніж салатам і закускам. Можна грати в ігри, спілкуватися або танцювати – це допоможе відволіктися від їжі.
Ну і головне – не забувати, що напої з цукром і міцний алкоголь багаті на зайві калорії. Щоб зберегти фігуру, краще віддавати перевагу сухому вину, і не забувати між напоями пити воду.
Пропонуємо також дізнатися про те, як схуднути до Різдва без ризику для здоров'я.
