Взимку традиційно підвищується ризик зараження вірусними інфекціями. Але люди можуть захистити свій організм від хвороб та ускладнень, виконуючи прості дії.
Епідеміологічна ситуація в Україні викликає тривогу у медиків. Кількість випадків грипу та гострих респіраторних вірусних інфекцій постійно зростає. Лікарі попереджають, без своєчасної профілактики хвороба може призвести до серйозних ускладнень. Вони розповіли, як захиститися від інфекцій у холодну пору року.
Як захиститися від ГРВІ та грипу?
Головний спосіб профілактики грипу – це щеплення. Воно допомагає організму виробити імунітет і знижує ризик тяжкого перебігу хвороби. Медики радять українцям вакцинуватися до початку піку захворюваності, але щеплення можна зробити і протягом усієї зими. Щоб отримати його, потрібно звернутися до сімейного лікаря або приватного медичного центру.
Захиститися від інфекцій взимку допомагає також дотримання особистої гігієни. Важно часто мити руки з милом і використовувати антисептики, особливо в громадських місцях. Не варто торкатися обличчя, в області очей, рота і носа брудними руками. А також необхідно регулярно провітрювати приміщення і підтримувати вологість повітря в ньому.
Зміцнити імунітет і уникнути грипу та ГРВІ можна за допомогою правильного режиму дня. Медики підкреслюють, що важливо спати не менше 7-8 годин на добу і частіше відпочивати взимку, оскільки в цей час року організм слабшає через низькі температури.
Корисно для здоров'я і харчування. В зимові місяці людям варто поповнити свій щоденний раціон фруктами і овочами, а також білком та багатими вітамінами C і D продуктами. Йдеться про цитрусові, листові овочі та зелень.
Легка фізична активність протягом дня також допомагає підтримувати захисні сили організму. Не обов'язково йти в спортивний зал, можна здійснити тривалу прогулянку або зробити легкі вправи прямо вдома.
Особливо чутливі до інфекцій діти, літні люди та люди з хронічними захворюваннями. Їм важливо скоротити відвідування місць масового скупчення людей і при перших симптомах звертатися до лікаря, а не займатися самолікуванням.
Усім без винятку людям варто пам'ятати і про головні помилки, яких потрібно уникати. По-перше, антибіотики не лікують віруси, тому не варто їх вживати без призначення лікаря. Ігнорувати симптоми ГРВІ або грипу також не потрібно – раннє звернення до лікаря знизить ризик ускладнень. Також не слід лікуватися народними засобами.
Нагадаємо також про те, яку температуру тіла потрібно одразу збивати.
