Коли люди говорять про здоров'я, вони найчастіше кажуть про серце, шлунок, нирки або печінку. Але мало хто згадує про селезінку, і дуже дарма. Цей орган дуже важливий для роботи всього організму.
Не багато людей знають про те, що селезінка відіграє ключову роль в організмі. Та що вже казати, деякі навіть не знають точно, де вона знаходиться. Але про цей орган все ж варто пам'ятати, оскільки він допомагає підтримувати імунітет, бере участь у боротьбі з інфекціями та очищає кров. Тому турбота про селезінку – це серйозний вклад у здоров'я всього організму.
Розташування і функції селезінки
Селезінка – це невеликий орган, який розташований у лівій верхній частині живота, під ребрами. Вона безперервно працює над фільтрацією крові, видаляючи старі і пошкоджені еритроцити й тромбоцити, та підтримує імунітет, оскільки в ній зберігаються лімфоцити - клітини, що розпізнають і знищують бактерії, віруси й інші чужорідні частинки.
У той же час селезінка може допомагати організму справлятися з сильними крововтратами чи травмами. За необхідності цей невеликий орган "викидає" запас крові в кровоток. Також вона бере участь в обміні речовин, впливаючи на переробку заліза і підтримання балансу клітин крові.
Нехтувати здоров'ям селезінки – погана ідея, оскільки в ослабленому вигляді вона може стати причиною проблем з кров'ю, втоми і частих інфекцій.
Як зберегти здоров'я селезінки?
Є кілька простих способів підтримати здоров'я органу. Для початку слід уважніше ставитися до харчування. Їжа повинна бути багатою на вітаміни та антиоксиданти, тобто свіжі овочі та фрукти мають бути в раціоні постійно. Також продукти, що зміцнюють імунітет, наприклад, зелений чай, імбир і часник. А от смаженого, жирного й обробленого краще уникати.
Фізична активність також дуже важлива для здоров'я селезінки. Легка гімнастика, плавання, ходьба, йога та інші види невеликих навантажень стимулюють кровообіг і допомагають органу в його роботі.
Варто пам'ятати, що хронічний стрес негативно відображається на здоров'ї селезінки. Тому важливо зробити все, щоб мінімізувати його. Можна спробувати медитації, прогулянки, дихальні практики.
Ну і, звісно, важливі регулярні медичні обстеження, які допомагають вчасно виявити проблеми й запобігти ускладненням. Щоб перевірити селезінку, слід здавати аналізи крові та робити УЗД.
Нагадаємо також про те, які ранкові звички допомагають зберегти здоров'я нирок.
