Мозок – це "центр керування" всього організму. Але з роками він починає працювати повільніше, особливо якщо людина щодня робить те, що "вбиває" важливий орган.
Від роботи мозку залежить здатність приймати рішення, настрій, концентрація, пам'ять, швидкість реакції та багато іншого. Але, за словами медиків, багато повсякденних звичок негативно впливають на роботу органу. Їхній ефект відчувається не відразу, але з часом люди стають більш повільними, розсіяними та втомленими. Тому від цих звичок важливо позбавитися.
Шкідливі звички для мозку
Головною проблемою багатьох людей залишається хронічне недосипання. Але регулярна нестача сну дуже небезпечна для мозку, вона впливає на його здатність швидко обробляти інформацію, запам'ятовувати нове та утримувати увагу. З часом з'являється забудькуватість, дратівливість і "туман" у голові. Тому, щоб уникнути таких проблем, важливо спати по 8 годин на день.
Декотрі люди обирають багатозадачність для економії власного часу. Вони намагаються швидко переключатися між завданнями, тим самим перевантажуючи мозок. В результаті він не може виконувати всі процеси однаково добре, зате витрачає багато енергії на обробку отриманої інформації. Це знижує швидкість виконання роботи та концентрацію. Така звичка дуже негативно позначається на здоров'ї мозку.
Постійне гортання стрічки в соціальних мережах, переписка у месенджерах та перегляд коротких відео по кілька годин поспіль – усі ці звички є майже у всіх сучасних людей. Але швидкий контент утримує мозок у стані легкої стимуляції. В результаті він може відчувати труднощі в майбутньому – стає важче зосереджуватися на чомусь тривалий час.
Коли людина мало рухається, кровопостачання погіршується і мозок отримує менше кисню. У результаті знижується ясність мислення, енергія та здатність приймати рішення. Тому людям важливо вести більш активний спосіб життя і пам'ятати, що навіть коротка прогулянка допоможе мозку краще працювати.
Відсутність нових завдань призводить до зниження ефективності мозку. Йому потрібно постійно бути в тонусі, тому необхідно регулярно читати, вивчати щось нове, розв'язувати головоломки та грати в інтелектуальні ігри, щоб зберегти гнучкість мислення та здатність до запам'ятовування.
Недостаток живого спілкування також шкодить мозку. Ізоляція призводить до уповільнення когнітивних процесів, погіршення настрою та зниження мотивації. Дуже важливо постійно спілкуватися, щоб розвивати емоційний інтелект і підтримувати пам'ять.
Не слід забувати і про якісний відпочинок. Мозок потребує розслаблення та тиші, особливо коли весь день йому доводиться обробляти величезну кількість інформації – новини, повідомлення, відео та картинки в інтернеті. В результаті без відпочинку мозок "перегрівається" і з'являється дратівливість, втома та проблеми з концентрацією.
Щоб допомогти мозку працювати ефективніше, важливо налагодити сон, робити паузи, гуляти та частіше рухатися, займатися чимось новим, читати, знижувати рівень інфошуму та якомога більше спілкуватися з оточуючими.
Пропонуємо також дізнатися про те, які ранкові звички допоможуть зберегти здоров'я нирок.
