Нирки – це два маленьких, але дуже важливих фільтри організму. І щоб зберегти їхнє здоров'я та продовжити життя, важливо вранці виконувати кілька простих дій.
Кожного дня нирки очищують літрами кров, виводять токсини та підтримують водно-сольовий баланс. Але люди рідко думають про здоров'я цих органів і згадують лише тоді, коли з'являються набряки. І, щоб не стикатися з проблемами нирок, можна дотримуватися простих ранкових звичок, які запобігають захворюванням органів.
Як зберегти здоров'я нирок?
Склянка теплої води відразу після пробудження – це найпростіший, але потужний спосіб допомогти ниркам "прокинутися" і почати свою роботу. Такий ритуал активує кровообіг, допомагає вимити токсини, які накопичились за ніч, та знижує навантаження на нирки, особливо після вживання алкоголю або щільної вечері.
Невелика розминка вранці протягом 10-15 хвилин запустить обмін речовин і покращить роботу лімфатичної системи. Ниркам подобається, коли людина рухається. Це покращує кровопостачання і допомагає органам ефективніше фільтрувати кров. Варто зазначити, що навіть прості нахили або потягування вранці чудово знижують застій рідини і ризик набряків.
Сіль – це головний ворог нирок, який змушує їх інтенсивніше працювати і затримувати рідину в організмі. Тому починати день найкраще з їжі з мінімальною кількістю солі. Це може бути вівсянка з фруктами або ягодами на воді, омлет зі свіжими овочами або смузі зі шпинатом і бананом.
Багато людей починають ранок з чашки кави. Але для нирок корисніше буде, якщо пити трав'яний чай. Він не має настільки сильного сечогінного ефекту як кава і не зневоднює організм. Варто спробувати відвари шипшини, листя брусниці або кропиви, які підтримують нирки. Але якщо без кави все ж ніяк, то краще пити її завжди після сніданку.
Нирки, як і весь організм людини в цілому, погано реагують на хронічний стрес і втому. Такий стан підвищує тиск і порушує гормональний баланс. Тому варто приділити вранці хоча б п'ять хвилин медитації або дихальної практики, щоб знизити рівень кортизолу та допомогти тілу.
Нагадаємо також про продукти, які дуже корисні для здоров'я і правильної роботи печінки.
