Часто люди роблять усе, щоб схуднути, але не можуть позбутися ненависних кілограмів. Виявляється, усього одна помилка заважає зниженню ваги.
Підрахунок калорій, тільки корисна їжа, посилені тренування за планом, необхідна кількість води і постійна активність протягом дня – усе це допомагає людям набути фігуру мрії. Але іноді всі ці зусилля жодним чином не допомагають схуднути. Дієтологи стверджують, що багато людей допускають одну помилку, через яку не працюють ні дієти, ні спорт.
Помилка, яка заважає схуднути
Головна помилка при схудненні – це працювати лише з тілом, а не з головою. Більшість людей починають шлях до схуднення із зовнішнього. Вони переходять на здорову їжу, знаходять мотиватора з "ідеальним тілом", дотримуються інструкцій тренерів в Мережі або в залі.
Але їм слід пам’ятати, що організм людини реагує не тільки на калорії, але також на стрес, відсутність сну, негативні емоції та внутрішній стан. І якщо постійно жити в напрузі, недосипати і нервувати, то тіло сприймає це як загрозу для себе, тому вмикає так званий "режим виживання".
У такому стані тіло уповільнює метаболізм, підвищує рівень кортизолу (гормону стресу, - прим. ред.) і "утримує" жир як джерело енергії. Тому схуднути в такому режимі точно не вийде, навіть якщо обмежити харчування і "ночувати" в спортзалі.
Щоб це виправити, варто спочатку налагодити сон. Жодна програма схуднення не працює без якісного нічного відпочинку. Саме вночі організм регулює гормони апетиту та відновлює м’язи.
Також корисно знизити рівень стресу. Звісно, не всі можуть піти у відпустку або полетіти в теплі краї, щоб відпочити. Але іноді вистачає навіть 10 хвилин дихальної практики, довгої прогулянки без телефону і поспіху або відмови від перегляду стрічки перед сном, щоб емоційно розслабитися.
Якщо кожен день схуднення – це боротьба, то воно нічого не дасть. Не потрібно сідати на жорстку дієту, мучити себе несмачною їжею або крихітними порціями. Так шанс зриву максимальний. Краще харчуватися меншими порціями, але стабільно і смачно. Їжа повинна бути радістю, а не покаранням.
Те саме і зі спортом. Не обов’язково по кілька годин у день проводити в залі. Варто просто знайти активне заняття до душі, наприклад, теніс, плавання, велосипед, роликові ковзани. І тоді тренування будуть приносити задоволення, а кілограми підуть швидше.
Нагадаємо також про те, як схуднути без дієти і підрахунку калорій.
