Більшість людей вважає, що секрет успіху криється в особливих навичках або ж просто в удачі. Проте результати наукових досліджень свідчать, що успіх значною мірою залежить від однієї ранкової звички.
Про це повідомляє видання ТСН.
Чимало людей мають звичку прокидатися незадовго до виходу з дому. Однак, як виявилось, такий початок дня є однією з форм прокрастинації. Люди, які встають поспіхом і одразу занурюються у буденні справи, практично безперервно перебувають у стані стресу та тривоги. Мозок у таких обставинах витрачає багато додаткової енергії та часу, аби впорядкувати хаос. До того ж під час ранкового поспіху виділяється гормон стресу — кортизол. Як наслідок, продуктивність і когнітивні функції людини знижуються вже з самого ранку.
Водночас у фінансово успішних людей ранкові звички кардинально відрізняються. Зокрема, ще до початку своїх буденних справ такі люди приділяють час фізичній активності, саморозвитку та плануванню дня. Отже, йдеться про інвестицію часу у самого себе.
Однак практично кожна людина має можливість змінити власні ранкові ритуали. Звісно, не варто міняти все одразу. Спершу можна спробувати прокидатися бодай на 15–20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Цей час варто використати для легких фізичних вправ, медитації або складання плану на день. Завдяки таким невеликим змінам із часом формується дисципліна. Пробудження без стресу дозволяє контролювати перші хвилини нового дня — а згодом і решту життя.
Нагадаємо, психологиня розповіла, як відмовитися від життя за чужим сценарієм та почати жити своїм.
