Дієтологи стверджують, що схуднути доволі легко без особливих обмежень та серйозних тренувань. Достатньо просто змінити свій режим харчування та розпорядок дня.
Осінь – це ідеальний час для початку шляху до стрункості. Погода стає дедалі прохолоднішою, сезонні продукти радують різноманіттям, а організм природньо перебудовується після літа. І в новому сезоні легко схуднути, не завдаючи шкоди здоров'ю, головне – дотримуватись простих правил.
Як легко схуднути восени?
Дієтологи радять використовувати сезонні продукти. Їх варто додати до свого раціону харчування, щоб м'якше знижувати вагу. Зокрема, в цьому допоможуть низькокалорійний та багатий клітковиною гарбуз, регулюючі травлення яблука, капуста, а також сливи, груша і журавлина – натуральні джерела вітамінів та антиоксидантів.
Щоб схуднути, також корисно буде зменшити добову норму їжі на 10-15% від звичного раціону. Для цього просто слід зменшити порції, прибрати солодощі, перекуси і газовані напої, а натомість додати білок – курку, бобові та рибу. А от сильно обмежувати споживання калорій не варто, це може призвести до сповільнення обміну речовин.
Важливо не забувати і про рідину. З настанням холодів люди часто плутають спрагу з голодом, що призводить до переїдання. Восени краще пити 1,5-2 літри води. Також можна вживати трав'яні чаї та морси без цукру.
Фахівці нагадують і про важливість фізичних навантажень. Це не означає, що обов'язково йти до спортзалу, можна здійснювати тривалі прогулянки в парку, робити вправи вдома або почати бігати. Навіть 30-40 хвилин помірної активності на день помітно прискорять схуднення.
Не менш важливим у процесі позбавлення від зайвих кілограмів є і сон. Восени організму особливо необхідний якісний нічний відпочинок, а недосип підвищує рівень кортизолу, який викликає тягу до солодкого і постійне почуття голоду. Спати в холодну пору року краще не менше 7-8 годин.
А раніше повідомлялося про те, які продукти допоможуть простіше позбавитися зайвої ваги восени.
