Лікарі зазначили, що ряд продуктів має неймовірну користь. Тому їх регулярне вживання може значно покращити самопочуття всього за один місяць.
Правильне харчування – це не просто дієта, а турбота про своє здоров'я кожен день. І якщо додати до свого раціону певні продукти, то можна в короткі терміни покращити самопочуття, підняти енергію і навіть омолодити організм.
Які продукти зміцнюють здоров'я?
Авокадо – це багате джерело корисних жирів, зокрема омега-3 жирних кислот. Також у плодах міститься вітамін Е та калій, які позитивно впливають на здоров'я шкіри та серцево-судинної системи. Авокадо можна додавати в різні салати, робити з нього соуси або використовувати для приготування смачних і корисних смузі.
Вівсянка багата на клітковину і "повільні" вуглеводи, тому вона дарує енергію і покращує роботу кишечника. Водночас вона знижує рівень холестерину і нормалізує травлення. Тому вівсянка стане чудовим сніданком, який наситить на кілька годин і зміцнить здоров'я.
Ягоди – це природні антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння в організмі, покращують зір і пам'ять. Їх можна їсти свіжими, додавати в салати або натуральний йогурт.
Горіхи вважаються корисною їжею для мозку. Ліщина, мигдаль, кеш’ю, волоські та кедрові горіхи містять велику кількість магнію та омега-3. Вони підвищують концентрацію, знижують рівень стресу, зміцнюють серцево-судинну систему, покращують роботу травного тракту і мають антиоксидантні властивості, підтримуючи імунітет.
Зелені овочі – справжнє джерело вітамінів. В них міститься також кальцій та залізо. Якщо регулярно вживати ці продукти, то можна покращити роботу печінки і зміцнити імунітет. І чим темніші листки, тим вони корисніші.
Натуральний йогурт підтримує мікрофлору кишечника, зміцнює імунітет та покращує засвоєння кальцію. Але головне обирати "чистий" продукт, без добавок і цукру.
Риба. Лосось, сардини або скумбрія стануть чудовим доповненням раціону. Вони є найкращим джерелом білка і омега-3, завдяки чому знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Якщо кожен день вживати хоча б один із цих продуктів, то вже через місяць можна помітити, що з’явилося більше енергії, покращився настрій, імунітет став міцнішим, а шкіра і волосся – здоровішими. Почніть з малого і результат вас здивує.
Пропонуємо також дізнатися про те, які вітаміни здатні повернути бадьорість в осінні дні.
