Восени погода занадто мінлива, тому люди починають частіше хворіти. І щоб уникнути застуд і інших проблем зі здоров'ям, варто всього лише додати в свій раціон певні продукти.
Медики кажуть, що в осінні місяці важливо підтримувати і зміцнювати імунітет. Допомогти в цьому можуть продукти, багаті на вітамін С, антиоксиданти і корисні для здоров'я мінерали. Дієтологи пояснили, що варто їсти, щоб не хворіти восени.
Які продукти підтримують імунітет восени?
Шипшина
Ця ягода містить велику кількість вітаміну С, який стимулює вироблення лейкоцитів у крові, що захищають організм від різних інфекцій і зміцнюють захисний бар'єр. У шипшині також є антиоксиданти, які знижують запалення, борються з вільними радикалами і підвищують загальну стійкість до хвороб.
Цитрусові
Лимони, апельсини та інші цитрусові відомі як багаті джерела вітаміну С. Саме він зміцнює імунітет, активізуючи захисні властивості організму, і допомагає боротися з бактеріями та вірусами. У цитрусових містяться і флавоноїди, які захищають клітини від пошкоджень, і фітонциди, що покращують роботу імунної системи. А пектини в цих плодах сприяють виведенню токсинів.
Ківі
Ці плоди дуже корисні в осінній період, завдяки високому вмісту вітаміну С. Він є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від пошкоджень, допомагає організму справлятися з хворобами та інфекціями і зміцнює імунітет. Також в них є вітаміни Е і К, клітковина та фолієва кислота, які разом покращують загальне здоров'я людини та підтримують імунну систему.
Болгарський перець
У цьому овочі також багато вітаміну С. Та разом із тим у болгарському перці міститься вітамін А і антиоксиданти, зокрема кверцетин, який нейтралізує вільні радикали і стимулює вироблення захисних клітин. Разом ці речовини стають ефективним комплексом, що допомагає організму протистояти бактеріям і вірусам.
Шпинат
Шпинат — це багате джерело вітамінів А і С, а також антиоксидантів і клітковини. Завдяки такому складу він допомагає організму боротися з інфекціями, захищає клітини від пошкоджень, підтримує здорову мікрофлору кишечника, знижує запалення і зміцнює імунітет.
Петрушка і кріп
Ця популярна в Україні зелень дуже корисна для зміцнення імунної системи в осінній період. У них міститься велика кількість вітамінів С, А і К, які стимулюють роботу імунних клітин, борються з запаленнями, захищають від окислювального стресу і підтримують загальне здоров'я людини.
А раніше повідомлялося про продукти, які допомагають захистити організм від розвитку раку.
