Магній – це життєво важливий елемент, який відіграє роль у багатьох процесах в організмі та підтримує здоров'я різних систем. Тому продукти, багаті ним, потрібно їсти людям усіх вікових груп.
Їжа, яку ми регулярно вживаємо, впливає на наше здоров'я. Тому варто подбати про те, щоб вона була максимально корисною для організму. Існує кілька натуральних суперфудів, які приносять багато користі імунній, травній та нервовій системі, кісткам, серцю та шкірі. Медики радять додати їх до свого раціону.
Корисні властивості магнію
Магній допомагає знизити рівень стресу та тривожності, бере участь у виробленні гормону щастя, покращує якість сну та позитивно впливає на настрій. Разом з тим він необхідний для повноцінного функціонування м'язів та запобігає виникненню спазмів і судом. Цей елемент корисний і для здоров'я кісток, оскільки бере участь у їх формуванні.
Магній також допомагає регулювати серцевий ритм, підтримує нормальний артеріальний тиск і зміцнює стінки судин, тим самим покращуючи роботу серцево-судинної системи. Він бере участь у підтриманні стабільного рівня цукру в крові, у перетворенні їжі в енергію, у синтезі імунних клітин і колагену, що важливо для молодості і пружності шкіри.
Крім того, магній допомагає активувати ферменти, необхідні для травлення, і бере участь у перетворенні їжі в енергію. І оскільки цей елемент настільки важливий для роботи організму, слід стежити за його достатнім рівнем. Допомогти в цьому може додавання до раціону харчування продуктів, багатих магнієм.
Які продукти багаті магнієм?
Достатньо велика кількість магнію міститься в горіхах і насінні, а саме в кунжуті, льоні, насінні соняшника та гарбуза, в мигдалі, кедрових горіхах і кеш'ю. Регулярно вживати слід і зелені листові овочі (капусту, шпинат, броколі), які також багаті цим елементом.
Допоможуть урізноманітнити раціон і поповнити запаси магнію в організмі також бобові (нут, горох, сочевиця, квасоля), морепродукти (тунець, креветки, скумбрія), сухофрукти (чорнослив та інжир), а також темний шоколад з високим вмістом какао і крупи (рис, ячмінь, кукурудзяна, вівсянка).
А раніше повідомлялося про те, чому людям не слід пити чай з цукром і чим його замінити.
