Лікарі часто радять людям вживати якомога більше свіжих овочів, фруктів і ягід, оскільки вони неймовірно корисні. І дієтологи виділяють один літній продукт, котрий приносить максимум користі організму людини.
У літні місяці на ринках та в магазинах легко знайти свіжу малину. І людям варто їсти її якомога частіше, адже вона дуже корисна для здоров'я. Завдяки багатому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів ця смачна ягода сприяє зміцненню імунітету, нормалізації роботи серцево-судинної та нервової систем, допомагає знижувати цукор у крові та покращує стан шкіри.
Але це не всі переваги, які можна отримати від регулярного вживання малини. Вона має протизапальну дію, що допомагає захищати організм від раку, бореться з застудою і допомагає виводити зайву рідину з організму.
Корисні властивості малини
Малина багата вітамінами групи А, В і С, а також мінералами, зокрема, магнієм, калієм, кальцієм, залізом, фосфором, кремнієм, цинком, міддю і марганцем. Таким чином, якщо їсти ягоду щодня, то можна зміцнити імунну систему і підвищити опірність організму до хвороб.
Вітамін С у малині також допомагає підтримувати здоров'я шкіри. Він сприяє виробленню колагену, тим самим захищаючи від передчасного старіння.
Малина багата і антиоксидантами, такими як флавоноїди, антоціани і фенольні кислоти. Вони допомагають захистити клітини організму від різних пошкоджень, які можуть бути викликані вільними радикалами. Антиоксиданти також зміцнюють імунітет і покращують роботу мозку, особливо пам'ять і когнітивні функції.
Калій і магній у ягодах сприяють нормалізації артеріального тиску і зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Також у малині є клітковина і поліфеноли, які допомагають знизити рівень цукру в крові, нормалізувати роботу травної системи і покращити перистальтику кишківника. А саліцилова кислота має протизапальний ефект.
Деякі проведені дослідження показали, що ягода має і протиракові властивості. Регулярне вживання малини може запобігти появі раку завдяки тому, що в ній міститься велика кількість антиоксидантів та інших біологічно активних речовин.
А раніше повідомлялося про фрукт, який також захищає від серйозних хвороб.
