Багато людей хотіли б прожити довге, щасливе і здорове життя. І, за словами фізіотерапевтів, дожити до 100 років і не думати про проблеми зі здоров'ям можна, якщо щодня виконувати одну просту вправу.
У наш час більшість людей основну частину дня проводить у сидячому положенні: на роботі - за комп’ютером, вдома - на дивані перед телевізором. Тому медики безупинно нагадують про необхідність ввести в розклад дня щоденну фізичну активність, яка є надзвичайно важливою для здоров'я. І не обов’язково йти в спортзал і витрачати гроші, є одне тренування, яке не позначиться на бюджеті і допоможе додати років до життя.
Яка вправа продовжує життя?
Фізіотерапевт Лекс Гонсалес розповів виданню Parade про те, як за допомогою всього одного виду фізичної активності можна продовжити життя людини. За його словами, немає нічого більш корисного для організму людей, ніж ходьба. І експерт назвав одразу чотири причини, чому саме це вправу вважає найкращою для здоров’я.
Він зауважує, що при ходьбі поліпшується кровообіг, що зміцнює серце, також вона підтримує здоров'я суглобів, зберігаючи їхню рухливість, але без надмірного навантаження. Доктор додав, що проста прогулянка допомагає поліпшити й координацію рухів і рівновагу.
Але не менш важливо, ходьба – це доступна для всіх людей вправа, яка не вимагає фінансових вкладень і спеціального обладнання. Кожна людина може просто встати і піти на прогулянку улюбленим парком, пляжем чи лісом, водночас насолоджуючись свіжим повітрям і підтримуючи здоров’я.
"Фактично, ходьба є основною формою вправ для людей у "блакитних зонах" – регіонах світу, де люди зазвичай доживають до 100 років і мають гарне здоров’я. У цих регіонах люди не займаються інтенсивними тренуваннями, а натомість ходять пішки за багатьма справами", - зазначив експерт.
А раніше повідомлялося про головних ворогів довголіття – звички, що скорочують життя.
