Вівсянка дійсно є ідеальним вибором для сніданку. Вона чудово насичує та допомагає підтримувати здоров'я завдяки своєму багатому складу.
Медики кажуть, що вівсянка багата складними вуглеводами, вітамінами та мінералами, а також клітковиною. Завдяки цьому вона забезпечує організм енергією та допомагає підтримувати його здоров'я. Експерти назвали кілька причин, чому варто щодня їсти вівсянку на сніданок.
Корисні властивості вівсянки
Вівсянка є прекрасним джерелом енергії, оскільки містить складні вуглеводи, які повільно засвоюються. В ній також є розчинна клітковина, що допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину і покращує загальний стан травної системи. Крім того, каша багата вітамінами та мінералами, які необхідні для підтримання здоров'я.
Бета-глюкан, що міститься в вівсяній каші, допомагає контролювати рівень цукру в крові. Таким чином, регулярне вживання продукту може запобігти розвитку або контролювати діабет 2 типу.
Вівсянка є багатим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає налагодити перистальтику кишечника, тим самим запобігаючи запорам. Завдяки їй довше зберігається відчуття ситості, тому вживання каші сприяє зниженню ваги.
Такий сніданок насичує організм корисними мікроелементами. Зокрема, в вівсянці містяться вітаміни групи В, вітамін Е, марганець, фосфор, магній, селен, цинк і залізо.
Окремі дослідження показали, що регулярне вживання вівсяної каші може знизити ризик розвитку хвороб серця. Все завдяки тому, що в ній містяться мікроелементи, які регулюють рівень холестерину і цукру в крові.
В вівсянці є і поліфеноли, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони знижують окислювальний стрес в організмі, тим самим захищаючи організм від хвороб і передчасного старіння і покращуючи роботу імунної системи.
З огляду на всі ці корисні властивості, медики запевняють, що вівсянка – це ситний, поживний і корисний сніданок, який ідеально підходить людям усіх вікових категорій.
А раніше повідомлялося про те, які напої завдають непоправної шкоди здоров'ю серця.
