Літо – це чудова пора року, але сильна спека може негативно позначитися на здоров'ї людей. Щоб уникнути цього, варто дотримуватися простих правил.
Високі температури повітря дійсно небезпечні для здоров'я. Вони нерідко призводять до різних проблем, зокрема теплового удару, погіршення роботи серцево-судинної системи та загострення хронічних захворювань. Тому в спеку людям слід уважно стежити за своїм самопочуттям і використовувати прості лайфхаки, щоб уберегтися від проблем.
Чим небезпечна спека?
Організму людини доволі складно справлятися зі спекою, що може призвести до теплового удару та перегріву. Також влітку часто у людей трапляється обезводнення, оскільки організм сильно потіє, що і стає причиною втрати рідини і викликає слабкість, запаморочення та інші неприємні симптоми.
Спека особливо небезпечна для людей із захворюваннями серця, оскільки високі температури викликають частіше серцебиття і підвищення артеріального тиску. Крім того, вони можуть загострити деякі хронічні захворювання, такі як астма, діабет, бронхіт та інші.
В спеку часто відбувається і порушення когнітивних функцій. У людей знижується концентрація уваги, вони стають більш забудькуватими.
Як уникнути проблем зі здоров'ям у спеку?
Медики постійно нагадують людям про необхідність пити певну кількість води в день. Влітку норма стає не актуальною, оскільки потрібно поповнювати втрати вологи в організмі. Тому в спеку варто пити якомога більше води і орієнтуватися на сигнали тіла.
В спекотні дні не слід проводити багато часу на сонці, краще триматися в тіні або перебувати у приміщеннях з кондиціонером. Якщо в домі немає цього корисного агрегату, то варто закривати вікна темними шторами і провітрювати кімнати виключно в нічний час.
Важливо також вибирати правильний одяг для спекотних днів. Краще відмовитися від штучних матеріалів і зробити ставку на легкі натуральні тканини. Вони не обмежують теплообмін і дозволяють менше пітніти.
Одним з важливих правил влітку стає зміна харчових звичок. Харчуватися так само, як взимку не варто. Краще зробити акцент на свіжі фрукти та овочі, легкі салати і крупи. Важку, жирну і гостру їжу медики не радять вживати у сильну спеку.
А раніше повідомлялося про те, як менше пітніти в спекотні літні дні.
