Кожна людина хоча б раз у житті стикалася з безсонням. Багато хто вважає, що боротися з ним потрібно медикаментами, а от науковці з'ясували, що є більш простий і безпечний спосіб швидше заснути.
Іноді буває нестерпно лежати в ліжку і впродовж кількох годин намагатися заснути. У такі моменти людина рахує, скільки часу їй залишилося спати, що лише відганяє сон. Інші намагаються "рахувати овець" або використовувати різні лайфхаки з Мережі. Але науковці провели дослідження і з'ясували, що є одна проста дія, яка прискорює засинання.
Як швидше заснути?
Як повідомили у виданні Daily Mail, ще у 2023 році було проведено дослідження, результати якого опублікували в журналі "Journal of Physiological Anthropology". У ньому науковці довели, що швидше заснути можна завдяки лише одному руху. Більше того, він ще й суттєво покращує якість сну.
Отже, щоб швидко заснути, потрібно висунути одну ногу з-під ковдри. Звучить справді просто, але науковці впевнені, що це ефективний метод побороти труднощі з засинанням.
"Захоплююче дослідження підтвердило, що сон з однією ногою зовні ковдри – це не просто дивна звичка, а справжній трюк зі сном", - зазначили у виданні.
Повідомляється, що весь секрет цього простого трюку полягає в тому, що зниження температури тіла є важливим сигналом організму, що пора спати. І коли тіло охолоджується, мозок починає виробляти мелатонін – речовину, яка допомагає засинати та регулює циркадні ритми.
Науковці зазначають, що якщо залишити одну ногу не вкритою ковдрою, то прохолодне повітря швидше знизить температуру тіла й підвищить рівень мелатоніну, тим самим скорочуючи час на засинання й покращуючи якість сну.
Нагадаємо також про натуральні напої, які допомагають знизити тривожність та заспокоїтися.
