Влітку люди можуть насолоджуватися багатьма дарами природи, зокрема вишнею. І лікарі впевнені, що ці плоди обов'язково слід додати до раціону. Вони назвали декілька вагомих причин.
Медики зазначають, що в літній період люди можуть їсти свіжу вишню, в якій міститься найбільша кількість вітамінів та інших поживних речовин. Тому саме влітку вона буде особливо корисною. Яку саме користь приносять організму людини соковиті та яскраві плоди?
Корисні властивості вишні
Антиоксиданти
За словами експертів, вишня має насичений червоний колір завдяки вмісту в ній флавоноїдів і антоціанів – фітонутрієнтів, які мають антиоксидантні властивості. Також у плодах міститься велика кількість вітамінів А, С і Е. Разом вони захищають організм від запалень і борються з вільними радикалами, які викликають пошкодження клітин і сприяють розвитку багатьох хронічних хвороб.
Сон
Медики стверджують, що регулярне вживання вишні допомагає краще спати. Справа в тому, що в цих кісточкових фруктах міститься мелатонін – гормон, що допомагає регулювати цикл сну і бадьорості, та серотонін – речовина, яка допомагає організму виробляти мелатонін. Крім того, у плодах є триптофан – амінокислота, що підвищує рівень серотоніну. Тобто всі ці речовини сприяють якісному сну.
М'язи
Вважається, що протизапальні та антиоксидантні властивості вишні можуть діяти як препарат для зменшення і запобігання болю у м'язах. Медики зазначають, що спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя, дуже корисно їсти вишні, оскільки вони збільшують витривалість.
Серце
У вишнях міститься велика кількість антиоксидантів, які захищають серце від пошкодження клітин і зменшують запалення. У плодах також є велика кількість калію, тому їх регулярне вживання допоможе знизити артеріальний тиск і зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Вишня також є багатим джерелом фітостеролів, які допомагають знизити рівень холестерину, що теж корисно для серця.
Профілактика раку
Дослідження показали, що вишня допомагає запобігти онкології. У ній є рослинні сполуки, які зменшують запалення, а також антоціани і мелатонін, що захищають від пошкодження клітин.
А раніше повідомлялось про те, наскільки корисна для організму людини полуниця.
