Дієтологи запевняють, що цілком можливо смачно та ситно харчуватися, але при цьому худнути. Головне – регулярно вживати продукти, які допомагають у процесі зниження ваги.
Багато хто вважає, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо повністю обмежити себе в їжі, тобто харчуватися не так смачно, як раніше. Насправді, для зниження ваги потрібно просто змінити свої харчові звички і додати в раціон кілька продуктів, які сприяють розщепленню жиру і прискоренню метаболізму. Дієтологи назвали їх.
Продукти для схуднення
Авокадо
Ці плоди багаті на поживні речовини, корисні жири та клітковину, яка довше зберігає відчуття ситості та зменшує бажання постійно щось жувати. Дієтологи кажуть, що авокадо також допомагає регулювати рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну, тим самим допомагаючи запобігти діабету та знизити вагу.
Ферментовані продукти
Здоров'я кишечника відіграє важливу роль у схудненні, тому потрібно їсти продукти, багаті на пробіотики. Доповнити раціон варто йогуртом, кефіром, квашеною капустою та іншими варіантами ферментованих продуктів. Також варто їсти банани, спаржу і бобові, які містять пребіотики, що забезпечують їжу для кишкових бактерій.
Жирна риба
Лосось, скумбрія, сардини, оселедець, тунець, сайра та інші види жирної риби дуже корисні для здоров'я. Вони містять велику кількість білка і корисних жирів, які допомагають людям почуватися ситими довше і споживати менше калорій. Свіжа риба може бути досить дорогою, тому її можна замінювати консервованими варіантами.
Яйця
Цей продукт також містить багато білка та інших поживних речовин, які довше зберігають відчуття ситості та насичуючи організм вітамінами. Особливо В12, який покращує метаболізм. Разом із тим білки, що містяться в яйцях, сприяють зниженню жирової маси і збільшенню м'язової.
Сир
Це універсальний продукт, який дуже корисний у схудненні. У ньому міститься велика кількість поживних речовин, необхідних для контролю ваги, підвищення фізичної активності та зміцнення кісток. І з нього можна приготувати безліч смачних страв, від запіканок до мусів і дієтичних чізкейків.
Куряча грудка
Це смачне і нежирне джерело білка, необхідного для схуднення. Дієтологи стверджують, що цей вид м'яса допомагає скинути вагу, запобігти її повторному набору в майбутньому і при цьому харчуватися ситно та смачно. Існує безліч рецептів страв з курячої грудки, які можна їсти на дієті.
Цільне зерно
Частиною збалансованої дієти обов'язково повинні бути цільнозернові продукти. Вони містять велику кількість клітковини, яка допомагає регулювати апетит, а також вітаміни та мінерали. Дієтологи наполегливо радять постійно вживати вівсянку, гречку, дикий або коричневий рис і перловку. Також можна доповнити раціон цільнозерновим хлібом і макаронами.
А раніше повідомлялось про те, яку оселедець ні в якому разі не можна купувати в магазинах.
