Банан – це поживне джерело енергії, наповнене вуглеводами, клітковиною та калієм. Але це не всі переваги фрукта. Дієтологи пояснили, що робить тропічні плоди такими корисними для людини.
Солодкі жовті плоди користуються великою популярністю серед українців через свій смак. Але насправді банани неймовірно корисні для організму, оскільки містять велику кількість поживних речовин. Вони здатні покращити емоційний стан, підтримують здоров'я серця та кишківника, допомагають при печії та знижують холестерин.
Корисні властивості бананів
Завдяки високому вмісту пектину і розчинної клітковини, банани мають заспокійливу дію на кишківник та нормалізують його роботу. Також регулярне вживання плода зменшує здуття та допомагає живити корисні кишкові мікроби.
Пектин, що міститься в бананах, також допомагає збалансувати рівень холестерину. Зокрема так званого "поганого" холестерину, надлишок якого відкладається на стінках судин, збільшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Ці тропічні фрукти багаті на цінні мікроелементи, зокрема калій, який є одним з найважливіших електролітів в організмі. Він допомагає регулювати роботу серця та підтримувати баланс рідини в організмі, тим самим контролюючи кров'яний тиск. Цілий ряд досліджень показав ефективність регулярного вживання бананів у профілактиці серцевих захворювань.
Дієтологи стверджують, що недозрілі банани допомагають впоратися з ще однією поширеною проблемою – печією. Вони нейтралізують шлункову кислоту, полегшуючи симптоми кислотного рефлюксу.
У бананах міститься багато калорій, фруктози, глюкози та клітковини, що разом дозволяє миттєво давати організму заряд енергії. Тим часом калій у плодах підтримує м'язи під час фізичних навантажень та знижує ризик появи судом. У них також є амінокислота триптофан, яка в організмі перетворюється на серотонін, що відповідає за хороший настрій. Тому, регулярно вживаючи банани, людина буде більш активною і веселою.
А раніше повідомлялося про те, як варто пити каву, щоб схуднути.
