Дієтологи стверджують, що збалансоване харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Вони назвали продукти, які допоможуть зберегти красу з віком.
Здоров'я і зовнішній вигляд шкіри залежить від багатьох факторів, у тому числі і від харчування. За словами дієтологів, деякі продукти, якщо вживати їх регулярно, можуть зберегти дерму молодою і сяючою.
Які продукти допомагають зберегти здоров'я шкіри обличчя і тіла?
Батат
Солодка картопля – це смачний і корисний продукт. У ньому міститься велика кількість поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров'я шкіри. Зокрема, вітамін С, що сприяє синтезу колагену, корисного для шкіри та суглобів. Крім того, батат – це природне джерело бета-каротину, який захищає дерму від інфекцій і шкідливого впливу сонячних променів.
Помідори
У цьому овочі містяться каротиноїди, зокрема лікопін, який захищає шкіру від негативного впливу ультрафіолету і зберігає її молодою і здоровою. Також лікопін сприяє виробленню колагену та зменшує запалення. Таким чином, регулярне вживання помідорів допомагає запобігти ранній появі зморшок.
Апельсиновий сік
Цей продукт багатий на вітамін С, який стимулює вироблення колагену, завдяки якому шкіра залишається більш еластичною, гладкою і пружною. Він також підтримує гідратацію дерми, роблячи її здоровою і сяючою. Дієтологи кажуть, що всього один стакан свіжовичавленого апельсинового соку забезпечить добову норму вітаміну С.
Кефір
Медики часто кажуть, що здоров'я кишечника безпосередньо впливає на стан шкіри. А кефір, багатий на пробіотики, допомагає відновити мікрофлору кишечника та покращити його роботу. Дієтологи стверджують, що регулярне вживання цього кисломолочного напою допомагає захистити природний бар'єр шкіри і покращити її здатність утримувати вологу.
Лосось
Цей вид риби корисний для здоров'я мозку і серця. Але завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 він також допомагає зменшити запалення в організмі і покращує захисний бар'єр шкіри. В лососі також міститься антиоксидант, який захищає дерму від пошкодження ультрафіолетом і збільшує її еластичність.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння – багате джерело цинку, який допомагає у загоєнні ран та зменшенні запалення. Також у них міститься безліч ефірних олій, які глибоко зволожують дерму та утримують вологу, що робить шкіру м’якою, еластичною і гладкою. Крім того, в них є вітамін Е і каротиноїди, які борються з вільними радикалами, що пошкоджують дерму, і нейтралізують окислювальний стрес.
Також раніше повідомлялося про корисні властивості чаю з кульбаб для всього організму.
