Якісний сон – це запорука відмінного самопочуття і міцного здоров'я. Але водночас подушка, на якій людина спить, може, навпаки, призвести до проблем. Як їх уникнути?
Медики часто говорять про те, що правильно підібрана подушка допомагає поліпшити сон і загальне самопочуття. Але багато людей роблять грубі помилки, після чого стикаються з болями в шиї та спині, алергією та іншими неприємними симптомами. Щоб щоночі насолоджуватися міцним сном, важливо уникати неправильного використання подушки.
Неправильний вибір форми
Люди, які часто прокидаються вночі й насилу засинають, швидше за все просто обрали невдалу форму подушки для сну. Щоб забезпечити правильне положення хребта під час нічного відпочинку, слід враховувати, у якій позі спить людина.
Так, людям, які сплять на боці, краще брати більш високу і жорстку подушку, яка заповнить простір між шиєю і ліжком та підтримає голову. Тим, хто спить на спині, слід обрати подушку середньої висоти, щоб підтримати природний вигин шиї. А для тих, хто спить на животі, підійде м'яка і низька подушка, яка не створює напруження в шиї.
Відсутність прання
Багато людей не замислюються над тим, що подушку необхідно регулярно прати. Дослідження показують, що близько 60% людей ніколи цього не роблять. Але їм варто знати, що в подушках міститься величезна кількість алергенів, пилових кліщів і бактерій. Тому кожні 3-6 місяців потрібно проводити чистку цього предмета, враховуючи вказівки на етикетці.
Диванні подушки для сну
Багато людей сплять на диванних подушках, хоча це неправильно. Річ у тім, що такі подушки не передбачені для сну – вони надто м'які або навпаки занадто жорсткі і виготовлені з матеріалів, які не забезпечують рух повітря. У результаті відпочинок на таких подушках може призвести до алергії або болю в шиї.
Плечі на подушці
Деякі люди кладуть на подушку не тільки голову, а й плечі, тим самим піднімаючи верхню частину тіла. Але сон у такому положенні шкідливий для хребта. До того ж, розслабитися в такій позі не вийде – м'язам доводиться напружуватися. Краще обрати відповідну за формою подушку і забути про болі в спині після нічного відпочинку.
Сон з тваринами
Власники собак і котів часто дозволяють пухнастим улюбленцям лягати на подушки, на яких вони і самі сплять. Але так робити категорично не варто. Шерсть домашніх тварин і бактерії, які вони приносять на подушку, можуть стати причиною розвитку алергії і порушити сон людини.
Нагадаємо, раніше стало відомо, яке печиво завдає особливої шкоди здоров'ю.
