Нездоровий спосіб життя може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема з серцем. Тому кардіологи порадили всім людям уникати деяких речей.
Кардіологи Ніколь Харкін та Ернст фон Шварц описали речі, які ні в якому разі не можна робити, щоб зберегти серце здоровим. Вони відзначили, що неправильне харчування та нездорові звички негативно впливають на "внутрішній двигун" людини, тому від них варто відмовитися повністю.
Куріння
Лікарі зійшлися на думці, що ця шкідлива звичка дуже небезпечна для здоров'я серця. За словами експертів, куріння викликає звуження коронарних артерій, що в результаті призводить до стенокардії, серцевих нападів та інсультів. Разом з тим кардіологи наголосили, що болі в грудях, навіть якщо у людини немає проблем з серцем, не можна ігнорувати.
Вживання великої кількості цукру і оброблених продуктів
Лікар Ернст фон Шварц застеріг, що споживання великої кількості цукру може призвести до діабету та високого кров'яного тиску. І ці проблеми лікар називає важливими факторами ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Тому людям варто обмежити споживання цукру, щоб захистити серце.
Водночас Ніколь Харкін відзначила, що часте споживання ковбаси, бекону та інших оброблених м'ясних продуктів, які містять багато солі, консервантів та насичених жирів, призводить до проблем із серцем. Тому замість них краще їсти курятину, рибу, горіхи та інші варіанти білка.
Недостатня фізична активність
Фон Шварц нагадав, що недостатня фізична активність може призвести до втрати еластичності кровоносних судин, що, в свою чергу, підвищує ризик інсультів і серцевих нападів. Тому людям варто приділяти достатньо уваги спорту або просто частіше прогулюватися на свіжому повітрі.
Недостатність сну
Колега фон Шварца уточнила, що для здоров'я серця важливо уникати недосипань. Ніколь підкреслила, що хронічний недосип підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. За її словами, людям важливо спати не менше 7-9 годин на добу.
Ігнорування сімейного анамнезу
Харкін також висловила думку, що людям, у сім'ї яких траплялися проблеми з серцем, важливо більш відповідально ставитися до свого здоров'я. Ігнорувати сімейний анамнез не варто, тому важливо вживати заходи профілактики та регулярно проходити обстеження.
Нагадаємо, раніше дієтолог назвала корисні звички, які значно знижують ризик інсульту.
