Досвідчені тренери знають, як краще займатися спортом, щоб позбутися зайвої ваги. І вони назвали частину дня, коли тренування найбільш ефективні.
Усі знають, що фізичні вправи – це ключовий компонент процесу схуднення. Без них навіть жорсткі дієти можуть бути абсолютно марними. Але деякі спортсмени впевнені, що також важливо обрати і правильний час для тренувань, щоб швидше скинути вагу.
Так, наприклад, американський дієтолог і сертифікований персональний тренер Дженна Бреддок вважає, що саме ранкові заняття спортом більш ефективні для схуднення. Вона посилається на проведене дослідження, яке показало, що ті, хто займався вранці, втратили більше ваги, ніж ті, хто тренувався в інший час.
Колега Дженни також висловила подібну думку. Тренер з бігу і доктор Кріссі Керролл додала, що тренування вранці допомагають не лише скинути вагу, але й сформувати "здоровий настрій". Вона зазначила, що фітнес вивільняє ендорфіни і запускає реакцію, яка може змусити людину обрати більш здоровий сніданок і протягом усього дня підтримувати зусилля для схуднення.
Проте варто пам'ятати, що одягати кросівки і форму відразу після пробудження не потрібно. Експерти кажуть, що такі тренування не будуть ефективні, оскільки можуть спалювати не тільки жирові запаси, але й м'язову масу. До того ж, заняття спортом перед сніданком змушують людей виконувати вправи швидше і не так якісно, як слід, що знижує їх ефективність.
Щодо ідеального часу для ранкових тренувань, то лікарі і тренери радять робити фізичні вправи в період з 7 до 9 години ранку. Дослідження показали сильний зв'язок між помірною та інтенсивною фізичною активністю і профілактикою ожиріння в групі учасників, які займалися вранці, на відміну від тих, хто робив вправи вдень і ввечері.
Попри це, все ж є тренери, які вважають, що не час тренувань впливає на схуднення. Вони переконані, що важлива саме регулярність занять спортом.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали найшкідливіші для здоров'я людини напої.
