Дієвим фактором збереження здоров'я, особливо у поважному віці, може стати рухова активність. Що більше рухається літня людина, то в кращому стані залишається її організм. Причому рух уповільнює не лише процеси старіння серцево-судинної, опорно-рухової, травної та інших систем, але й головного мозку.
Таких висновків учені Бостонського університету дійшли після багаторічних спостережень за людьми похилого віку, які вели рухливий та малорухливий спосіб життя, повідомляє newsyou.info.
Попри всі досягнення медичної науки, на жаль, людство поки що безсиле проти процесів старіння організму. Старість приходить і до тих, хто все життя віддавався на поталу шкідливим звичкам (якщо, звісно, вони доживають до поважних літ), і до тих, хто вів здоровий спосіб життя. Проте, як переконливо свідчить статистика, люди, які у зрілому віці не втрачають рухової активності, майже не страждають на деменцію і до глибокої старості зберігають гарні когнітивні здібності.
Яким має бути обсяг фізичного навантаження, щоб ваша старість не встигала за вами?
Фізична активність у будь-яких обсягах та будь-якої інтенсивності позитивно впливає на фізичне та розумове здоров'я. Але, звісно, в усьому має бути почуття міри. Виснажувати себе тривалими та інтенсивними тренуваннями, наче вам ще бігти марафон на Олімпіаді, усе ж не варто. Так можна лише зашкодити організму. А от помірна рухова активність – саме те, що потрібно у зрілому віці.
Учені називають оптимальну цифру – 150 хвилин на тиждень. Це виходить трохи більше ніж 20 хвилин на добу. Погодьтесь, що навіть дуже зайнята людина може знайти у своєму добовому розкладі такий відрізок для фізичних справ. Притому можна більше навантажень перенести на вихідні дні, а упродовж робочої п'ятиденки приділяти фізичним вправам хоча би по 10-15 хвилин.
- Глава розвідки ФРН пояснив, чому Європу не влаштовує швидке завершення війни в Україні
- Перехід на євро: у Нацбанку розповіли, що буде з активами, які зберігаються в доларах
- Аномальна погода у березні: в Україні після різкого потепління очікується похолодання
- Уряд визначив коло побутових споживачів, для яких зростуть тарифи на електроенергію з 1 травня
Втім, як показали спостереження, навіть мінімальна рухова активність значно краща за цілодобове сидіння або лежання на дивані. У поєднанні із більш-менш корисним харчуванням (великих грошей це не потребує, адже крупи коштують усе ще недорого, а капусту, буряк і моркву можна виростити на дачі) рух здатний творити дива. Звісно, якщо вам за…, молодості ви вже не повернете. Але зберігати бадьорість та ясність розуму і отримувати насолоду від життя можна довгі літа.
Нагадаємо, в Україні з'явилась нова причина встановлення інвалідності.
