Як схуднути і підняти імунітет: дієтолог розкрила головний секрет харчування взимку

Як схуднути і підняти імунітет: дієтолог розкрила головний секрет харчування взимку - today.ua
Loading...

Схуднення в холодну пору року дається з особливою складністю. Перебуваючи багато часу вдома, постійно тягне з’їсти щось смачненьке. Не варто відмовляти собі в такому задоволенні, однак не забувайте про те, що повноцінний раціон повинен складатися з овочів, фруктів й інших корисних продуктів.

За словами фахівців, овочі і фрукти зеленого і оранжевого кольорів швидше за інших прискорюють метаболізм, що сприяє схудненню.

Згідно з рекомендаціями медиків, в нашому раціоні щодня повинно бути не менше 500 грам свіжих овочів, зелені і фруктів. Вони менш калорійні, ніж продукти тваринного походження, однак більш корисні і не менш поживні.

Дієтолог Вікторія Савицька розповіла про те, що фрукти та овочі підвищують імунітет, що особливо актуально в осінньо-зимовий період. Щоб отримати максимальну користь, бажано вибирати те, що росте у вашому регіоні, втім сезонні фрукти в раціоні також вітаються. Науково доведено, що додавання в раціон темно-зелених овочів і фруктів, — брокколі, шпинату, яблук, ківі, авокадо, фейхоа, а також помаранчевих — апельсина, мандарина, моркви, гарбуза, манго, сприяє схудненню.

Овочі та фрукти містять необхідні організму корисні речовини, а також волокна і клітковину, які допомагають більш швидкому переварюванню їжі і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, завдяки великій кількості вітамінів і мікроелементів, овочі і фрукти прекрасно зміцнюють імунітет і сприяють виробленню так званих гормонів щастя.

Дієтологи також рекомендують включати в раціон свіжу зелень — вона сприяє швидкому насиченню і нормалізує обмінні процеси в організмі. В процесі схуднення зелень повинна бути на вашому столі щодня. Наприклад, у кропі калорій, жирів і поганих вуглеводів так мало, що їх можна не рахувати і їсти цю зелень скільки заманеться.

Раніше дієтологи назвали 7 перевірених способів, які допоможуть схуднути восени.

“Якщо Бог дасть”: Названа дата виходу нового сезону серіалу “Свати”
Новий сезон серіалу “Свати” може з’явитись на екранах в 2021 році. Про це на своїй сторінці в соцмережі написала акторка Тетяна Кравченко, яка виконала у...
Гороскоп на тиждень з 20 по 26 січня: Павло Глоба пророкує, радить і застерігає
Астролог пропонує гороскоп на поточний тиждень для усіх знаків Зодіаку. В основному цей тиждень буде звичайним, нейтральним, без високих злетів і приголомшливих падінь. Однак для...
Лікуватимуть святою водою: Рідні Заворотнюк сподіваються тільки на диво
Анастасія Заворотнюк та її близькі, які проживають в підмосковному селищі Крекшино, очевидно, є прихожанами місцевого храму. В усякому разі, саме там були помічені вдвох на...
“Ми нічого поганого не робили”: Олександр Сєров, який підтримав анексію Криму, проситься в Україну
Олександр Сєров, відомий російський співак, якому Служба безпеки України хоче заборонити в’їзд на територію країни через висловлену ним підтримку анексії Криму, попросив Верховну Раду не...
Дивись, поки не видалили: повністю гола Ольга Бузова виклала фото в Instagram
Ольга Бузова, яка весело проводить відпустку в Таїланді в компанії свого хлопця, сьогодні святкує свій 34-й день народження. З такої нагоди співачка, блогерша і телеведуча...