Як позбутися зайвої ваги після новорічних свят без шкоди для організму

Новорічні свята завжди супроводжуються вживанням великої кількості їжі та напоїв. Тому люди часто набирають зайву вагу в цей період, і на початку року замислюються про те, як її позбутися. Є кілька ефективних методів.

Дієтологи поділилися порадами про те, як чоловікам та жінкам перестати багато їсти після свят та почати боротися з набраними кілограмами.

Як схуднути після Нового року?

Правильне харчування

Серйозною помилкою є бажання за кілька днів скинути пару зайвих кілограмів. Справа в тому, що під час свят організм сильно навантажений роботою, а обмінні процеси сповільнюються. Тому перед тим, як почати схуднення, потрібно відновити роботу внутрішніх органів.

Дієтологи вважають, що почати потрібно з відмови від хліба, кондитерських виробів та жирної їжі. Також рекомендується пити багато чистої води, що дозволить прискорити обмін речовин та очистити організм. У раціоні людини, яка бажає скинути вагу після свят, має бути достатня кількість фруктів та цитрусових, які сприяють очищенню кишечника.

Приймання їжі

Щоб прискорити метаболізм, експерти радять харчуватися щонайменше 5 разів на день. Але це не означає, що кожен прийом їжі має бути дуже щільним. Ні, краще їсти часто, але невеликими порціями. Так ви не переїдатимете, але й не відчуватимете голоду.

Активність

Щоб схуднути після свят, змінити потрібно не лише ставлення до їжі. Сидячи на дивані від зайвих кілограмів не позбутися. Але й одразу бігти до спортзалу теж не варто. Краще поступово збільшувати фізичне навантаження, починаючи з тривалих прогулянок та легких вправ.

Сон

Нестача сну може стати на заваді схудненню. Тому потрібно постійно висипатися, даючи можливість організму відновитись та відпочити.

Нагадаємо і про лайфхаків, які допомагають не переїсти під час новорічних свят.