Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради

Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради - today.ua

У період епідемії, пов’язаної з коронавірусом COVID-19, усім необхідно подбати про свій імунітет і психічне здоров’я. Щоб бути стійким до інфекції, необхідно зміцнювати своє здоров’я, і ні в якому разі не розслаблятися. Багато медиків закликають відповідально ставитися до карантину і не порушувати його вимоги.

Кардіолог Ганна Солощенко розповіла, які дії можуть спровокувати зараження коронавірусом, знижуючи ваш імунітет, і від яких звичок на час епідемії варто відмовитися.

За словами медика, необхідно зменшити в раціоні кількість швидких вуглеводів (солодощі, здоба, цукор, сухофрукти), трансжирів, фастфуда, конченої і смаженої їжі. Ці продукти руйнівні для імунної системи і призводять до запалень в організмі, що вкрай небажано в такий складний період.

Алкоголь і будь-які види куріння також працюють на зниження імунітету. За статистикою, від коронавіруса частіше помирають чоловіки саме тому, що цими шкідливими звичками вони страждають частіше, ніж жінки. Смертність серед чоловіків в два рази більше, ніж серед жінок.

Нестача білка в їжі також знижує наш імунітет. Особливо корисні білки рослинного походження (горіхи, авокадо). Також не потрібно виключати з раціону і тваринний білок. Людям, які дотримуються посту, можливо, треба відмовитися від обмежень, щоб не позбавляти свій організм корисних речовин.

Слід звернути увагу на вітамін Д, який захищає наш організм від вірусів, зміцнюючи його захисні сили. Ми отримуємо цей вітамін від сонця, проте, сидячи в квартирі, позбавляємо себе такої можливості. Тому задумайтесь над тим, щоб окремо приймати вітамін Д у капсулах, а також вживати продукти, які його містять – печінка тріски, яйця, жирна риба.

Люди з зайвою вагою дуже ризикують підхопити вірусну інфекцію, так як вага заважає імунітету повноцінно працювати. Знизьте кількість вживаної їжі, робіть зарядку, висипайтеся, провітрюйте приміщення і будьте здорові!

Раніше повідомлялося, які корисні напої здатні укріпити імунітет під час коронавіруса.

Тест на уважність: знайдіть 7 відмінностей на картинках, які бачать не всі
Відмінна головоломка, яка допомагає не тільки перевірити свою уважність, але і підвищити самооцінку. Адже мало хто здатний виявити всі 7 відмінностей на цих картинках. Якщо...
Справжні хижаки: ТОП-5 злих і агресивних порід кішок
Кішки далеко не завжди м’які і пухнасті, серед них досить багато агресивних і злих порід, яким не потрібно цілими днями ніжитися в обіймах господаря і...
Лєра Кудрявцева осоромилися перед чоловіком: “Що це м’якеньке в штанях?”
Лєра Кудрявцева скаржиться на тяготи карантинного життя. Телеведуча каже, що вимушене домашнє ув’язнення перетворило її на куховарку. Цілий день вона готує сніданки, обіди і вечері...
Як спекти смачні паски: найбільш вдалий рецепт великодньої випічки на заварному тісті
Ніжні, повітряні і неймовірно ароматні паски виходять на заварному тісті. Від такої пасхальної випічки всі в захваті. При цьому спекти смачні паски на заварному тісті...
Надія Бабкіна досі в комі: залишається тільки сподіватися
Надія Бабкіна, як і раніше, перебуває в медикаментозній комі, в яку її вели кілька днів тому. Лікарі утримуються від будь-яких прогнозів, позаяк немає позитивної динаміки....