Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради

Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради  - today.ua

У період епідемії, пов'язаної з коронавірусом COVID-19, усім необхідно подбати про свій імунітет і психічне здоров'я. Щоб бути стійким до інфекції, необхідно зміцнювати своє здоров'я, і ні в якому разі не розслаблятися. Багато медиків закликають відповідально ставитися до карантину і не порушувати його вимоги.

Кардіолог Ганна Солощенко розповіла, які дії можуть спровокувати зараження коронавірусом, знижуючи ваш імунітет, і від яких звичок на час епідемії варто відмовитися.

За словами медика, необхідно зменшити в раціоні кількість швидких вуглеводів (солодощі, здоба, цукор, сухофрукти), трансжирів, фастфуда, конченої і смаженої їжі. Ці продукти руйнівні для імунної системи і призводять до запалень в організмі, що вкрай небажано в такий складний період.

Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради

Алкоголь і будь-які види куріння також працюють на зниження імунітету. За статистикою, від коронавіруса частіше помирають чоловіки саме тому, що цими шкідливими звичками вони страждають частіше, ніж жінки. Смертність серед чоловіків в два рази більше, ніж серед жінок.

Нестача білка в їжі також знижує наш імунітет. Особливо корисні білки рослинного походження (горіхи, авокадо). Також не потрібно виключати з раціону і тваринний білок. Людям, які дотримуються посту, можливо, треба відмовитися від обмежень, щоб не позбавляти свій організм корисних речовин.

Слід звернути увагу на вітамін Д, який захищає наш організм від вірусів, зміцнюючи його захисні сили. Ми отримуємо цей вітамін від сонця, проте, сидячи в квартирі, позбавляємо себе такої можливості. Тому задумайтесь над тим, щоб окремо приймати вітамін Д у капсулах, а також вживати продукти, які його містять – печінка тріски, яйця, жирна риба.

Як не знизити імунітет під час карантину: медики дали корисні поради

Люди з зайвою вагою дуже ризикують підхопити вірусну інфекцію, так як вага заважає імунітету повноцінно працювати. Знизьте кількість вживаної їжі, робіть зарядку, висипайтеся, провітрюйте приміщення і будьте здорові!

Раніше повідомлялося, які корисні напої здатні укріпити імунітет під час коронавіруса.

Українцям розповіли, як платити менше за опалення взимку: можна заощадити до 50%
Попереду початок опалювального сезону і щорічно українці стикаються з однією і тією ж проблемою. Тарифи ростуть, будинки виявляються непідготовленими ...
В якій валюті українцям зберігати заощадження: експерт дав пораду
Долар в Україні стрімко зростає, однак, експерти не радять українцям бігти в обмінники і продавати валюту. Зараз краще спробувати зберегти свої заощад...
ПриватБанк став блокувати карти своїх клієнтів: люди не можуть зняти гроші
Клієнти державного ПриватБанку дедалі частіше скаржаться на цю фінансову установу через незрозумілі маніпуляції з платіжними картами. Зокрема, на тема...
Тимошенко нібито вивела величезні гроші з України: в Мережі з'явився оглушливий компромат на леді “Ю“
Юлія Тимошенко, ймовірно, вивела з України величезну суму грошей. Такі дані з'явилися вчора на латвійському сайті Re:Baltica. Журналісти сайту, у свою...
Українцям розповіли, як отримувати високу пенсію: названо стаж і зарплату
Розмір пенсії в Україні безпосередньо залежить від рівня зарплати. Щоб отримувати максимальну пенсію, зарплата повинна бути вищою за середню приблизно...