Як схуднути після Нового року: дієтологи розповіли про післясвяткову дієту

Новорічні свята не найсприятливіший час для схуднення, бо досить складно дотримуватися правильного режиму харчування, коли навколо олів'є, бутерброди з ікрою та інші смаколики. Тому для багатьох питання схуднення стане актуальним вже після Нового року, коли всі святкові страви будуть з'їдені і потрібно буде повертатися у звичну форму.

Щоб спростити цю задачу і убезпечити себе від відкладення зайвих кілограмів, дієтологи рекомендують дотримуватися деяких порад післясвяткової дієти.

Категорично не рекомендується після свят різко голодувати, це негативно позначиться на організмі. Ваш раціон повинен містити всі корисні речовини, тільки в правильних пропорціях. Вживайте правильні вуглеводи, жири і більше білка. Не позначаться на зайвій вазі каші, хліб і макарони з цільнозернового борошна грубого помелу, фрукти і сухофрукти, зелень і овочі. Включіть в раціон гриби, бобові, спаржу і гречку.

Дієтологи радять охочим схуднути після свят зробити акцент на вітаміни А, Е, С, D і залізо. Морква, гарбуз, хурма, цитрусові, капуста, шпинат, бобові, субпродукти, горіхи і морепродукти - повинні бути обов'язково в післясвятковому меню.

Виключивши з раціону здобу, м'ясні продукти та обмеживши вживання солі, вам вдасться схуднути ще швидше.

Щоб прискорити схуднення, можна використовувати чудодійний вітамінний відвар. В його склад входять три невеликі шматочки кореня імбиру, 1 лимон і 1 л води.

Для приготування напою закип'ятіть воду і відразу залийте нарізаний лимон і імбир. Дайте настоятися 20 хвилин. Приймайте відвар натщесерце і протягом дня за 30 хвилин до їжі. Готуйте щодня свіжий відвар. Він допоможе вгамувати апетит і позбавити від зайвих токсинів.

Раніше повідомлялося, яких правил потрібно дотримуватись, щоб не набрати вагу під час новорічних свят.