При проблемах із серцево-судинною системою важливо особливу увагу приділяти своєму раціону харчування. Включаючи в своє щоденне меню певні продукти харчування, ви зможете покращити роботу серця і судин, тому дієтологи порадили не оминати наступні 8 продуктів.
Риба
Риба - багате джерело поліненасичених кислот омега-3, які підтримують судини і артерії в гарній формі. Медики радять декілька разів на тиждень їсти скумбрію, сардини або оселедець. Це допоможе значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.
Лляна олія
Така олія також має багато омега-3 жирних кислот в своєму складі, тому її рекомендують вживати по чайній ложці 2 рази на день - вранці і ввечері.
Квасоля
Цей продукт збагачений магнієм і калієм, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди, які покращують стан стінок судин і артерій.
Популярні зараз
Коли закінчиться війна в Україні: прогноз російського математика
В Україні стартувала “м'яка“ мобілізація, - Reuters
Тіна Кароль показала наймодніший тренч весни 2024 року
Наймодніші джинси весни-літа 2024 року: який денім актуальний у новому сезоні
Яблука
Яблока забезпечують організм кверцетином - флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених і запалених ділянок артерій.
Картопля
Цей простий і доступний продукт дає організму калій, який підтримує судини, а також залізо, що сприяє нормальному кровотоку.
Банани
В бананах міститься багато калію, який допомагає ниркам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров'яного тиску.
Вівсянка
Вівсянка вважається однією з найкорисніших каш. Овес містить клітковину і бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.
Зелений чай
Медики стверджують, що для поліпшення роботи серця корисно випивати по декілька склянок зеленого чаю на день. До складу напою входить речовина кверцетин, що зміцнює судини і попереджає виникнення серцевих захворювань.
Нагадаємо, раніше ми назвали ТОП-8 продуктів, які руйнують психіку здорової людини.