Популярна в різних країнах «військова дієта» передбачає особливі зусилля протягом перших 3 днів - не більше 1400 калорій, далі «вільніший графік харчування».
Практикуючи дієту, можна втратити до трьох кілограмів за один тиждень без будь-якої шкоди для здоров'я. Щотижневий цикл - три дні через чотири - можна повторювати до тих пір, поки бажаний результат не буде досягнутий.
Дієта була створена спеціально для солдатів армії США, щоб вони могли швидко увійти в необхідну форму. У цього раціону є кілька інших більш романтичних назв, одна з яких - «дієта з морозивом».
Отже, схуднення буде досягнуто, якщо протягом перших трьох днів сума калорій на сніданок, обід і вечерю, буде мінімальною. Вкрай важливо, щоб між їжею було відсутнє перекушування. Загальне споживання калорій не більше 1400 на добу.
Популярні зараз
Пенсії порахують за єдиною формулою: хто отримуватиме майже 10 000 грн на місяць
Українцям обмежили відпустки у воєнний період
“Скасування плати“ за доставку газу для пенсіонерів: у ГазПравді зробили важливу заяву
Протягом наступних чотирьох днів, так званих «вихідних», слід дотримуватися правил здорового харчування і також підраховувати калорії і схуднення - "в кишені".
День перший
Дієта передбачає максимальну кількість калорій в цей день - близько 1200. На сніданок можна з'їсти половину грейпфрута, а також поласувати тостом з цілозернового хлібу з двома столовими ложками арахісового масла, і на ваш вибір - чашка чаю або кави.
На обід знову тост з цілозернового хлібу, половина банки консервованого тунця і чай або кава.
На вечерю дієта порадує 85 грамами м'яса і невеликою кількістю квасолі, яблуком, половиною банана, однією порцією ванільного морозива.
День другий
Якщо зможете, також «витримайте» не більше 1200 калорій. Для схуднення на сніданок - підсмажений цілозерновий хліб, куряче яйце, половина банана, чашка кави або чаю.
На обід знову приготуйте яйце, запасіться 200 грамами сиру, п'ятьма солоними крекерами, чашкою кави.
На вечерю дієта готує знову морозиво, а також 85 грамів м'яса, одну моркву, невелику кількість броколі й половину банана.
День третій
Постарайтеся дозволити собі для схуднення не більше 1100 калорій. Сніданок дорівнює 30 грамів сиру чедер, п'яти солоним крекерам, одному невеликому яблуку, чашці чаю або кави.
На обід підкріпіться шматочком підсмаженого цілозернового хлібу, відварним яйцем і, звичайно, кава або чай.
На вечерю показані консервований тунець в кількості половини банки, пів банана і знову, о так, ванільне морозиво!
До слова, чай і каву дієта дозволяє пити додатково без будь-яких побоювань. Звичайно, і воду.
Продукти, перераховані в меню, можна замінити й іншими за власним вибором. Тут важливо, щоб їх поживна цінність була аналогічною. Не забувайте про те, що найголовнішим показником вважається кількість спожитих калорій.
Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про дієту на соках зеленого кольору.