Ефективне схуднення на гречаній дієті на 7 кг: меню на тиждень

Про корисні властивості гречки відомо дуже багато. Крім усього іншого, цей продукт один з тих, який сприяє швидкому схудненню. За рахунок своїх поживних властивостей ця крупа є однією з найбільш корисних, а її часте вживання допомагає схуднути без шкоди для здоров'я.

Якщо щодня харчуватися однією гречкою протягом тижня, то можна скинути 5-7 кг. За цей час організм очиститься від шлаків, зникне зайва рідина, і зможуть "згоріти" м'язи. Щоб не нашкодити собі, дієтологи рекомендує звернути увагу на деякі важливі правила гречаної дієти.

За день можна з'їдати 150-250 г сухої гречки. Крупу потрібно запарювати, не варити. Під час готування не додавайте в гречку сіль і масло. Приготовлену кашу розподіліть на чотири прийоми їжі, при цьому більшу частину намагайтеся з'їдати до вечері. Щоб організм не виснажувався, під час схуднення пийте полівітаміни та велику кількість води. Також дієтологи не забороняють вживати зелений чай без цукру.

Ефективна гречана дієта допомагає добре схуднути, але при цьому сильно виснажує організм. Частіше ніж раз у 3 місяці сидіти на такій дієті не рекомендується. Щоб перебувати в хорошій фізичній формі, вечеряйте за 4 години до сну, багато рухайтеся і не виключайте будь-які інші фізичні навантаження.

Меню на гречаній дієті на тиждень:

• Сніданок, полуденок і обід - 100 г гречки, вода або чай;
• Вечеря - менше 100 г гречки, вода.

Менш суворою дієтою вважається кефірно-гречана. В день ви можете випивати 1 л кефіру, з'їдати 100 г сухофруктів, ложку меду, йогурт без добавок, зелені овочі і несолодкі фрукти.

Гречана дієта протипоказана годуючим мамам, людям з проблемами зі шлунком і тим, хто щодня займається важкою фізичною працею.

Раніше фітнес-тренер Аніта Луценко назвала три продукти, які посприяють швидкому схудненню навесні.