Супрун розповіла, чи варто приймати вітамін D “для профілактики“

Вітамін D - улюбленець призначень "для профілактики", особливо в зимовий період. Однак його вживання не завжди є виправданим. Про це повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

"Вітамін D бере участь в правильному обміні кальцію, регулює імунні реакції, і навіть ріст волосся. А з його браком пов’язують схильність до депресивних станів, слабкість м’язів у спортсменів, навіть синдром полікістозних яєчників", - зазначила Супрун.

Вона наголосила, що людина отримує вітамін D, побувши на сонці, або разом із їжею: жирною рибою та яйцями. Зазвичай - цього достатньо для того, щоб здорова людина отримала свою порцію вітаміну, але багато людей все ж продовжують його приймати додатково - у харчових добавках або вітамінних комплексах.

Отже, чи ефективний вітамін D у запобіганні ламкості кісток?

Раніше повідомляли, що вітамін D в людей старшого віку на 15% зменшує ламкість кісток, і на 30% - зменшує ризик перелому шийки стегна. А людей, які в похилому віці мають переломи, часто "понижений" (менше 30 нг/мл) рівень вітаміну D.

Але дослідження понад 50 тисяч американців старших за 50 років не показало ефективність рутинного прийому вітаміну D та кальцію для запобігання переломам кісток. І навіть збільшення дози вітаміну не допомогло йому краще виконувати цю місію.

Щодо допомоги вітаміну D людям з депресією - та сама історія. Мета-дослідження людей із депресією, що пили вітамін D у пігулках, не показало ефективність цих добавок.

Не показана також користь вітаміну D в запобіганні раку. Вітамін D не знижував загальні маркери запалення в організмі, зате показана ефективність вітаміну D в запобіганні хвороб верхніх дихальних шляхів та загострень астми.

Супрун наголосила, що також є дані, що вітамін D може бути корисним в разі синдрому полікістозних яєчників.

Дослідження американців, що приймали вітамін D, свідчать на користь вітаміну D у запобіганні передчасної смерті, втім, такі дослідження неідеально сплановані.

В запобіганні чи лікуванні серцево-судинних хвороб мета-аналіз не показує користі вітаміну D, але є певні свідчення, що він добре впливає на стан артерій.

"Чому ж тоді, попри всі суперечності, він став таким популярним? "Мода" на аналізи на рівень вітаміну D та прийом його пігулок походить зі Сполучених Штатів. Такий собі доктор Майкл Глік, ендокринолог із Бостона, який консультує низку бізнесів, отримав від індустрії вітаміну D сотні тисяч доларів. Він писав справжні оди цьому вітаміну, видав безліч публікацій про ризики його нестачі та "пандемію дефіциту вітаміну D", крім того, брав участь у розробці національних ґайдлайнів по вітаміну D, де підвищив його порогові значення, й це призвело до того, що в усіх людей аналізи різко стали поганими. Люди почали купувати добавки, робити аналізи і ходити в солярії", - розповіла Супрун.

Вона наголосила, що групами ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові, є люди із ожирінням (індекс маси тіла понад 35), вегани, люди із хворобами шлунково-кишкового тракту та печінки, порушенням всмоктування, люди літнього віку, особливо якщо вони виходять з дому. Решті рутинну перевірку на рівень вітаміну D офіційні установи не радять.

Супрун також надала декілька порад у зв'язку з суперечками навколо вживання вітаміну D:

• Перш ніж купувати пігулки, порадьтеся з лікарем. Причина браку вітаміну може бути не в раціоні, а в роботі печінки, нирок чи кишківника, наприклад, і лікувати слід причину, а не один із її наслідків. Бо вітамін, який ми споживаємо в пігулках, має ще ефективно всмоктатися в кишківнику, і пройти зміни в печінці та нирках. Пігулки не гарантують належного рівню все одно
• Їжте яйця, вершкове масло, намагайтеся бувати надворі навіть взимку.
• Щоби запобігти переломам, запобігайте падінням - робіть вправи на баланс. А взимку, щоби не впасти, носіть зручне взуття й уникайте ожеледиці.

Нагадаємо, також Супрун розповіла, як уберегтися від раку.