Супрун порадила оптимальну дієту для вагітних

Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook порадила, як правильно харчуватися вагітним жінкам.

Супрун порадила оптимальну дієту для вагітних  - today.ua
Фото:WowDiets

"При виборі їжі в цей період характерна поява "дивацтв" — коли раптом хочеться солоного, кислого, солодкого. У вагітних жінок через гормональні зміни змінюється і поріг чутливості до солоного, солодкого та гіркого. В цьому є певний сенс, адже потреби в іонах зростають, а гірка їжа потенційно є небезпечною", - зазначила Супрун.

По-перше, вона радить уникати вагітним надлишку солоної їжі та краще не їсти солодощів, аби не набирати вагу.

При токсикозі легкого ступеня допоможе дроблене харчування: кожні 2-3 години, невеликими порціями, злегка підігріта їжа, бажано у протертому вигляді.

На більш пізніх етапах вагітності — 2 і 3 триместрах, варто поставитися до харчування суворіше. Що більшим стає плід, то вище навантаження на шлунково-кишковий тракт. Тому можуть виникати такі неприємні явища, як печія і закрепи.

Фрукти та овочі обов'язкові під час усіх прийомів їжі та перекусів. Супрун радить їх їсти свіжими, термічно не обробленими.

Вагітним корисно вживати цільні злаки із низьким вмістом солі та цукру. Також під час кожного прийому їжі корисно пити молоко у кількості понад 500 мл на добу. Сир і йогурт можуть бути правильним вибором для перекусу. Доцільно віддавати перевагу молочним продуктам із низьким вмістом жиру, але не знежирені.

М'ясні продукти (ковбаси, сосиски, паштети тощо) у раціоні вагітних варто обмежити, а от рибу, яйця та горіхи вживати дуже корисно.

Також Уляна Супрун застерегла вагітних, що пити багато вітамінів небезпечно. Виняток - фолієва кислота, яка зменшує ризик розвитку дефекту нервової трубки дитини. Розпочати прийом фолієвої кислоти необхідно ще до вагітності — за 2-3 місяці, і приймати до 12 тижня. Також необхідно слідкувати за рівнем вітаміну D, який зменшує ризик передчасних пологів, а також знижує ризики появи високого тиску та народження дитини з низькою вагою.

Раніше Ульяна Супрун розповіла, кому з українців доведеться платити за медпослуги у 2019 році.

Сало полезно для здоровья и фигуры в зимнее время – советы диетолога
Сало особенно полезно для организма в зимнее время года. Переваривая данный продукт, организм выделает много тепла и надолго сохраняет чувство сытости...
З шоу «Холостячка» вибув ще один учасник: Мішина побачила в ньому тільки друга
Шостий випуск реаліті-шоу «Холостячка» став останнім для ще одного учасника. Ксенія Мішина заявила, що бачить в цьому чоловікові лише друга, тому вирі...
Британський трихолог назвав вітамін для профілактики облисіння
Вітамін, який необхідний для живлення киснем волосяних цибулин, тим самим запобігаючи їх загибель, назвав відомий у Великобританії трихолог Філіп Кінг...
Оля Полякова змінила сценічний імідж і стала схожою на Надю Дорофєєву
Популярна українська співачка Оля Полякова змінила імідж, зробила новий макіяж, зачіску, змінила колір очей за допомогою кольорових лінз. Виконавиця д...
Експерт розповів, на скільки реально зростуть пенсії українців в наступному році
Пенсії громадян України в наступному році будуть рости. Зокрема, в березні 2021 року мають бути проіндексовані всі пенсійні виплати. Однак цей приріст...