Після новорічних застіль багато хто набрав зайву вагу і тепер хоче якомога швидше схуднути. Дієтологи рекомендують кілька дієвих методів, які допоможуть скинути пару-трійку кілограмів за короткий період.
Активне дозвілля
Проводьте більше часу з сім'єю і друзями на свіжому повітрі, а не тільки за столом. Частіше грайте з дітьми, адже вони постійно займаються чимось активним. Приділяйте час домашнім вихованцям, зокрема, собакам, з якими вам гарантована активність. Гра в сніжки, їзда на велосипеді в суху погоду, швидка ходьба перед сном - все це посприяє вашому схудненню.
Носіть з собою пляшку з водою
Після свят, коли в організм потрапляє велика кількість некорисної рідини, саме час перейти на питну воду. Дієтологи радять носити з собою пляшку з водою і випивати в день мінімум 1,5 л чистої води.
Популярні зараз
Українці зможуть повернути частину грошей, витрачених на оплату комунальних послуг
Україна збила бомбардувальник Ту-22М3 за допомогою унікальної української розробки
Робота половини українських банків може зупинитися: у НБУ назвали причину
Не піддавайтеся спокусам
Фахівці рекомендують під час готування тримати себе в руках і не пробувати все те, що ви готуєте. Адже люди частіше перекушують, коли знаходяться на кухні, і в результаті набирають зайві калорії. Краще частіше прибирайте, ніж готуйте, тим самим додаючи в повсякденне життя додаткову активність.
Корисні перекуси
У перервах між основними прийомами їжі обов'язково повинні бути перекуси. Морква, селера, солодкий перець та інші варіанти низькокалорійних закусок відмінно підійдуть тим, хто наївся важкої їжі за новорічним столом. Від фастфуду слід категорично відмовитися.
Збільшити відсоток білкової їжі в раціоні
Додайте в своє щоденне меню сир, яйця, кисломолочні продукти, куряче м'ясо. Також щодня вживайте продукти з високим вмістом клітковини. Вони зменшують ризики переїдання і позитивно впливають на метаболізм.
Раніше повідомлялося, як після новорічного переїдання відновити організм, додавши в раціон кефір з корицею.