Схуднення без дієт: ТОП-5 важливих порад на кожен день

Схуднення без дієт: ТОП-5 важливих порад на кожен день - today.ua
Loading...

Схуднення – це систематичний і поетапний процес, результат якого залежить від багатьох факторів. Дієтолог-нутриціолог Олена Кален поділилася на своїй сторінці в Instagram перевіреними правилами, які допоможуть знизити вагу без особливих зусиль і жорстких дієт.

По-перше, потрібно відновити природний режим харчування, орієнтуючись на відчуття голоду. При такому підході, коли ви зголодніли, можете їсти будь-яку їжу, поки голод не буде вгамований. Ретельно пережовуйте їжу і не поєднуйте прийом їжі з іншими видами діяльності. Тоді центр насичення отримає сигнал про те, що їжа більше не потрібна за рахунок менших порцій.

Друге правило. Якщо немає бажання або можливості займатися спортом, то виберіть ту фізичну активність, яка приносить вам задоволення. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри або настільний теніс. Коли ваше тіло звикне до того, що ви його регулярно навантажуєте, воно все частіше вироблятиме гормон радості, який, наприклад, ми отримуємо від поїдання солодощів. Більше спорту – менше їжі.

Напередодні весни дієтолог рекомендує здати аналіз на нестачу вітамінів і підтримати свій організм у весняний період якісним вітамінно-мінеральним комплексом. Це знизить тягу до їжі, яка може бути викликана нестачею певних мікроелементів.

Під час схуднення пийте тільки чисту негазовану воду, повністю відмовившись від соків і газованих напоїв. Вода не містить калорій і активно бере участь в процесі спалювання жиру, покращуючи метаболізм.

Дуже важливо протягом дня робити речі, які нам дійсно хочеться зробити. Як не дивно, це також може вплинути на процес швидкого схуднення. Приємна розмова по душах з подругою або неспішна прогулянка в парку принесуть нам море позитивних емоцій. А коли у нас гарний настрій і наповненість всередині, то на зайву їжу нас і не тягне.

Раніше повідомлялося, які корисні напої слід пити на ніч для ефективного схуднення.

Модель Playboy порадила Заворотнюк не сподіватися на допомогу лікарів
Анастасія Заворотнюк, про страшну хворобу якої вже півроку ходять різні чутки, може перемогти свою недугу. Однак вона не повинна сподіватися лише на медицину. Таку пораду...
Гороскоп на 18 лютого від Павла Глоби: у Овнів можливі проблеми з грошима, а Терезам потрібно бути рішучими
Гороскоп на вівторок, 19 лютого 2020 року, обіцяє всім дуже непростий день. Втім, він може виявитися не складним, якщо відмовитися у цей день від необдуманого...
Полякова “запалила” не лише своїми піснями, але й фігурою в купальнику
Оля Полякова, яка нещодавно повернулася з відпочинку, продовжує ностальгувати за своїми нетривалими зимовим канікулами і потихеньку публікує у своєму Instagram знімки з узбережжя. Так, на...
Співачка MARUV потрапила в поліцейський відділок – дожилася зірка
MARUV, яка місяць тому стала жертвою пограбування, довелося сьогодні відвідати поліцейську ділянку. Анну Корсун (так звуть зірку по-справжньому) запросили в Шевченківське управління поліції для упізнання....
Брежнєва перекваліфікувалася на танцівницю – “коту подобається”
Віра Брежнєва вирішила змінити кваліфікацію на танцівницю. Принаймні – на деякий час. Справа в тому, що вона увійшла до складу журі нового танцювального шоу "Dance...