Схуднення без дієт: ТОП-5 важливих порад на кожен день

Схуднення без дієт: ТОП-5 важливих порад на кожен день - today.ua

Схуднення - це систематичний і поетапний процес, результат якого залежить від багатьох факторів. Дієтолог-нутриціолог Олена Кален поділилася на своїй сторінці в Instagram перевіреними правилами, які допоможуть знизити вагу без особливих зусиль і жорстких дієт.

По-перше, потрібно відновити природний режим харчування, орієнтуючись на відчуття голоду. При такому підході, коли ви зголодніли, можете їсти будь-яку їжу, поки голод не буде вгамований. Ретельно пережовуйте їжу і не поєднуйте прийом їжі з іншими видами діяльності. Тоді центр насичення отримає сигнал про те, що їжа більше не потрібна за рахунок менших порцій.

Друге правило. Якщо немає бажання або можливості займатися спортом, то виберіть ту фізичну активність, яка приносить вам задоволення. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, рухливі ігри або настільний теніс. Коли ваше тіло звикне до того, що ви його регулярно навантажуєте, воно все частіше вироблятиме гормон радості, який, наприклад, ми отримуємо від поїдання солодощів. Більше спорту - менше їжі.

Схуднення без дієт: ТОП-5 важливих порад на кожен день

Напередодні весни дієтолог рекомендує здати аналіз на нестачу вітамінів і підтримати свій організм у весняний період якісним вітамінно-мінеральним комплексом. Це знизить тягу до їжі, яка може бути викликана нестачею певних мікроелементів.

Під час схуднення пийте тільки чисту негазовану воду, повністю відмовившись від соків і газованих напоїв. Вода не містить калорій і активно бере участь в процесі спалювання жиру, покращуючи метаболізм.

Дуже важливо протягом дня робити речі, які нам дійсно хочеться зробити. Як не дивно, це також може вплинути на процес швидкого схуднення. Приємна розмова по душах з подругою або неспішна прогулянка в парку принесуть нам море позитивних емоцій. А коли у нас гарний настрій і наповненість всередині, то на зайву їжу нас і не тягне.

Раніше повідомлялося, які корисні напої слід пити на ніч для ефективного схуднення.

Порошенко - лідер з виведення грошей з України: екс-президент відмивав кошти через свій банк
Підрозділ Мінфіну США FinCEN, який моніторить рух американської валюти по всьому світу, оприлюднив інформацію, що п'ятий президент України виявився лі...
Курс долара в Україні став рекордним за останні 1,5 роки: скільки коштує валюта
Курс долара в Україні у вівторок, 22 вересня, піднявся до 28,20 грн/долар. Ще вчора американська валюта коштувала на 3 копійки дешевше. Сьогоднішній к...
Команда Зеленського “заробила“ близько 30 млрд гривень на “Укрзалізниці“ - Омелян
Володимир Зеленський і його команда на початку свого президентського терміну обіцяли провести реформу “Укрзалізниці“, проте, до цих пір це всього лише...
Рослинна олія стрімко дорожчає: в Україні фіксують катастрофічне зростання цін
У 2020 році в Україні урожай соняшнику очікується на рівні в два рази нижче, ніж в минулі роки. А це означає, що соняшникова олія з насіння нового вро...
Українцям розповіли, як платити менше за опалення взимку: можна заощадити до 50%
Попереду початок опалювального сезону і щорічно українці стикаються з однією і тією ж проблемою. Тарифи ростуть, будинки виявляються непідготовленими ...