Банан — один з найкорисніших фруктів, який містить велику кількість заліза, калію, кальцію і вітамінів групи В. Наявність бананів в раціоні налагоджує роботу нервової системи і дарує багато енергії. Цей продукт допомагає боротися з сезонною депресією і поганим настроєм, так як містить такі амінокислоти як серотонін, тирамін і допамін. Чи можна вживати банани щодня, і кому цей фрукт протипоказаний?
Користь бананів для організму
Банани корисні і дітям, і дорослим. Їх можна їсти окремо, і поєднувати з іншими продуктами. Коли ми їмо банани, то отримуємо хорошу дозу вітамінів C, E і B6, який відповідає за підтримання рівня глюкози в крові. Залізо, що міститься в бананах, контролює рівень гемоглобіну, а калій і магній позитивно впливають на стан серцево-судинної системи, живлячи і насичуючи киснем клітини мозку. Ті люди, які кидають курити, додають у свій раціон більше бананів, адже вони здатні боротися із залежністю за рахунок тих же калію і магнію.
Клітковина у складі бананів допомагає усунути порушення у функціонуванні системи ШКТ. При відновленні після уражень травного тракту медики виписують пацієнтам банани.
Популярні зараз
Українці без “Дії“ можуть отримати “тисячу Зеленського“ через банки
Українці назвали умови для переговорів із Кремлем
В Україні банки домовилися запровадити ліміти на перекази з картки на картку
Українських школярів запропонували залишати вчитися на другий рік
Банани містять натуральні цукри, що робить цей фрукт джерелом швидкої енергії. При підвищеній стомлюваності і високих фізичних та інтелектуальних навантаженнях банани можна їсти щодня.
Крім того, банани корисні для здоров'я і краси шкіри, нерідко їх м'якоть використовують в якості основи для живильних масок.
Кому не можна їсти банани щодня
У деяких випадках банани, незважаючи на всю свою корисність, протипоказані до вживання. Це в першу чергу стосується людей із зайвою вагою, адже банани досить висококалорійний продукт.
За рахунок того, що банани сприяють згущенню крові, їх не рекомендується вживати людям з варикозним розширенням вен, проблемами з ерекцією, хворим з тромбофлебітом, ішемічною хворобою серця і всіх інших, у кого підвищене згортання крові.
Банани можуть стати причиною здуття живота, а тому людям з синдромом роздратованого кишечника варто обмежити їх вживання в раціоні.
Як правильно вживати банани
Банани корисніше за все їсти через годину після прийому їжі. Безпосередньо натщесерце, перед обідом або вечерею цей фрукт вживати не рекомендується. Може з'явитися відчуття тяжкості і здуття живота.
У складі банану є природний гормон – мелатонін, який впливає на цикли пробудження і сну. Тому для міцного відпочинку за кілька годин до сну можна спокійно з'їсти один банан.
Раніше повідомлялося, як вибрати в магазині "правильні" банани, які принесуть користь вашому організму.