Багатьох в новорічні свята хвилюють не стільки приємні емоції від подарунків та атмосфери, як питання переїдання. Щоб не набрати вагу та навіть трохи схуднути, пропонуємо вам список порад від фахівців.
Перш за все, пригадайте, що відчували минулого року та на інші новорічні свята, коли потім залишалися сам на сам з зайвими кілограмами? Чи вартувала їстівна насолода того розпачу, який приходив потім? Скільки зусиль доводилося докласти, щоб перемогти вагу? То чи точно варто наїдатися зараз?
Обов'язково не забудьте добре виспатися та відпочити перед святкуванням. Коли ви втомлені, рівень цукру в крові знижується, а після цього обов'язково хочеться солодкого. Такий стан речей характерний перед Новим роком, бо всі завершують останні справи та знаходяться в цейтноті. Не ігноруйте відпочинок!
«Їжте перед їжею!». Що мається на увазі? Якщо ви голодні прийшли на вечірку чи в гості, точно переїсте. Тож перекусіть щось заздалегідь. Навіть візьміть такий перекус із собою, щоб знайти для нього найвдаліший час.
Популярні зараз
Коли закінчиться війна в Україні: прогноз російського математика
В Україні стартувала “м'яка“ мобілізація, - Reuters
Пенсіонерам автоматично перерахують пенсії з 1 травня: які доплати отримають українці
В Україні вирішили змінити правила торгівлі цигарками, алкоголем та паливом
Пам'ятайте про власну силу волі. Не піддавайтеся спокусі покуштувати шкідливу їжу чи випити занадто алкоголю. Не слухайте слабкі заспокоєння внутрішнього голосу — мовляв, потім схуднете та виправите ситуацію. Будьте весь час в бойовому дусі.
Побийтеся з кимось об заклад! Худнути в компанії набагато простіше! Порівнюючи результати один одного, вам буде чого прагнути! Знайдіть однодумців на роботі чи в колі родини або ж друзів. Для гри “Схудни до Нового року”.
Не напивайтеся. Взагалі виключіть алкоголь з раціону. Натомість весь час піклуйтеся про водний баланс.
Сформуйте налаштування «свята не буде». Це означає, що ніякі навколосвяткові заходи до новорічної ночі не мають збити вас з пантелику та завадити піти на тренування, прогулятися або тримати дієту.
І насамкінець: коли час X настане — дозвольте собі розслабитися та отримати насолоду від свята, столу, компанії близьких людей та життя!
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що якщо додавати до раціону лише парову їжу, харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями, зменшити кількість молочних продуктів, вживати більше овочів, каші варити тільки на воді, а смажене, гостре й солоне вилучити, можна схуднути доволі швидко на 5-10 кг.