Як би боляче не було це визнавати, але з віком організм зношується і виснажується. А тому з роками потрібно ретельніше дбати про своє тіло та здоров'я, ніж як це було у 20 чи 30 років. Вчені розповіли, який продукт має бути в раціоні кожної жінки віком від 60 років.
Продукт, який обов'язково має бути у раціоні жінок за 60
Виявляється, це ніщо інше, як сир. Так, саме сир допоможе нашому тілу підтримувати м'язову масу в тонусі, а також запобігтиме або уповільнить розвиток остеопорозу - зменшення кісткової маси. До того ж цей продукт корисний не тільки для суглобів та кісток, але й для зубної емалі.
За словами лікарів, жінкам після 60-ти слід обирати сир жирністю від двох до п'яти відсотків.
Найголовніше, не потрібно з'їдати по 500 г сиру на день, достатньо лише 50-100 г для підтримки здоров'я. Та й не щодня. Оптимально – двічі на тиждень.
Найкраще вживати сир у чистому вигляді, додаючи до нього свіжі фрукти (яблука, банани, лохину, полуницю, малину), сухофрукти (курагу, родзинки, чорнослив) або цукати. Від цукру краще відмовитись, і перейти або на мед чи варення.
Заправити сир можна сметаною, вершками, молоком. Не варто забувати про корисні спеції: кориця, мускатний горіх, а також зерна та горіхи.
Нагадаємо, названо продукти, які знижують рівень стресу в організмі.