Несмотря на войну, в Украине по-прежнему действует переход с летнего времени на зимнее и наоборот. Поэтому уже через три недели состоится переход на летнее время.
Украинцам посоветовали, как подготовить организм к неизбежному стрессу, чтобы это не отразилось на здоровье и работоспособности.
Переход на летнее время состоится в ночь с 25 на 26 марта. Формально этот переход будет осуществлен в 3 часа ночи 26 марта, однако стрелки часов можно перевести уже с вечера, перед тем, как вы будете ложиться спать.
К сожалению, свой внутренний "часовой механизм" так же легко перевести не удастся. Переход с одного времени на другое время сопряжен со стрессом для человеческого организма. Особенно, если речь идет о переходе с зимнего времени на летнее, поскольку в этом случае у нас отнимают целый час сна, переводя стрелки хронометра на час вперед.
Однако и в этом случае можно подготовить свой организм, чтобы неизбежный стресс от перехода был менее ощутим. Способ "лечь спать на час раньше" малоэффективен, поскольку, если вы привыкли засыпать в одно время, то все равно уснуть на час раньше не удастся. А вот если начать готовиться к этому заранее, примерно за неделю-две, смещая график своего сна постепенно на 10-15 минут, то вы успеете подготовить свой организму к новому графику сна и бодрствования.
Кроме того, с вечера перед переходом на летнее время постарайтесь оградить организм от стрессов (насколько это сейчас возможно), чтобы качественно выспаться. Для этого не смотрите на ночь триллеров и не слушайте негативных новостей. Лучше послушать перед сном приятную музыку и выпить какой-нибудь успокаивающий травяной чай.
Напомним, обычный черный и зеленый чай полезны не всем. Людям, склонным к бессоннице, не рекомендуют употреблять их перед сном.