Ученые назвали самые полезные ягоды для похудения

Ученые назвали самые полезные ягоды для похудения  - today.ua

Американские ученые рассказали, какие ягоды ускоряют метаболизм и сжигают жировые запасы быстрыми темпами. Отмечается, что похудению способствуют клубника, малина, черника, вишня, брусника, барбарис, облепиха, клюква, ягоды годжи и асаи. Они содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые сжигают жиры, а также минералы, способствующие улучшению обменных процессов.

Некоторые диетологи утверждают, что ежедневное употребление 500 г ягод в день может способствовать потере веса до четырех килограммов в месяц. Такой цифры можно достичь, если соблюдать сбалансированность питания: не отказываться полностью от белковой пищи, употреблять так называемые «медленные» углеводы, пить не менее 2 литров жидкости в день и есть ягоды. Какие именно ягоды для похудения можно есть – это уже зависит от личных предпочтений, но любой диетолог скажет, что польза ягод для снижения веса не вызывает никаких сомнений.

Клубника


Клубника является лучшей альтернативой различным кисломолочным продуктам. Всё потому, что в ней содержатся очень ценные микроэлементы, которые способствуют процессу сжигания жиров. Клубника улучшает процесс обмена веществ и укрепляет иммунитет. Зимой ягоды для похудения можно употреблять в сушёном виде, а также в виде отваров, морсов, приготовленных на их основе коктейлей и настоев. Устраивайте 1-2 раза в неделю клубничные разгрузочные дни. За один такой день можно съесть примерно 1,5 кг свежей клубники. Распределите приёмы пищи на пять раз, последний приём пищи должен быть не позднее восьми вечера.

Малина


Японские ученые установили, что употребление по полстакана свежих ягод за 20-30 минут до еды позволяет похудеть. Всё благодаря особым веществам – липолитическим ферментам, способствующим сжиганию жиров в организме человека. Малокалорийная ягода имеет очень низкий гликемический индекс. По сравнению с другими ягодами и фруктами для похудения она меньше всех влияет на повышение уровня сахара в крови. Богатое содержание клетчатки способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и выведению шлаков и токсических веществ из организма, а также восстановлению полезной микрофлоры кишечника. Общеизвестны её мочегонные и желчегонные свойства, благодаря которым выводятся излишки жидкости и солей из организма.

Ученые назвали самые полезные ягоды для похудения

Вишня


Помимо низкой калорийности, вишня активно участвует в обмене веществ, помогая организму очиститься от токсинов и шлаков. Этому способствуют биологически активные компоненты, которые могут связывать вредные продукты распада, а затем выводить их из организма. Существует специальная вишнёвая диета, рассчитанная на 7 дней, не более, потому что в вишне содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок. За неделю такой диеты можно сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ведь ягоды вишни улучшают обмен веществ и тем самым препятствуют отложению жиров в области талии и живота.

Ранее диетологи назвали продукты, которые необходимы для быстрого похудения. 

Сейсмологи прогнозируют сильное землетрясение в Украине: когда и какие регионы в зоне риска
Украинские сейсмологи прогнозируют на территории Украины волну землетрясений. Мощность подземных толчков будет достигать 8 баллов, из 12 возможных, по...
Украине грозит инфляция: Зеленский дал добро на обвал гривны
Президент Украины заявил, что дешевая гривна никому не выгодна, от нее одни только проблемы, особенно для предприятий-экспортеров, которые теряют приб...
Праздник 10 июля: в день Самсона просили о ясной погоде и приводили в церковь лошадей
Традиционно 10 июля православная церковь чтит память святого Самсона. Чудотворец родился в богатой семье и получил достойное образование. Однако, когд...
Гороскоп на 10 июля для всех знаков Зодиака: Павел Глоба советует Близнецам не откровенничать, а Весам отпустить свою натуру на свободу
Гороскоп на пятницу, 10 июля 2020 года, обещает  благоприятный день для тех, кто привык работать системно. Спонтанные действия не будут иметь успеха. ...
Самые опасные дни августа: гороскоп на последний месяц лета 2020
В августе 2020 украинцев ждет несколько очень опасных дней. Астрологи предупреждают, что в некоторые даты небесные светила выстроятся таким образом, к...