Супрун посоветовала оптимальную диету для беременных

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook посоветовала, как правильно питаться беременным женщинам.

Супрун посоветовала оптимальную диету для беременных  - today.ua
Фото:WowDiets

"При выборе пищи в этот период характерно появление "странностей" — когда вдруг хочется соленого, кислого, сладкого. У беременных женщин из-за гормональных изменений изменяется и порог чувствительности к соленого, сладкого и горького. В этом есть определенный смысл, ведь потребности в ионах растут, а горькая пища потенциально опасна", - отметила Супрун.

Во-первых, она советует избегать беременным избытка соленой пищи и лучше не есть сладкое, чтобы не набирать вес.

При токсикозе легкой степени поможет дробленое питание: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретая еда, желательно в протертом виде.

На более поздних этапах беременности — 2 и 3 триместрах, стоит отнестись к питанию строже. Чем больше становится плод, тем выше нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Поэтому могут возникать такие неприятные явления, как изжога и запоры.

Фрукты и овощи обязательны во время всех приемов пищи и перекусов. Супрун советует их есть свежими, термически не обработанными.

Беременным полезно употреблять цельные злаки с низким содержанием соли и сахара. Также во время каждого приема пищи полезно пить молоко в количестве более 500 мл в сутки. Сыр и йогурт могут быть правильным выбором для перекуса. Целесообразно отдавать предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира, но не обезжиренные.

Мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты) в рационе беременных стоит ограничить, а вот рыбу, яйца и орехи употреблять очень полезно.

Также Ульяна Супрун предостерегла беременных, что пить много витаминов опасно. Исключение - фолиевая кислота, которая уменьшает риск развития дефекта нервной трубки ребенка. Начать прием фолиевой кислоты еще до беременности — за 2-3 месяца, и принимать до 12 недели. Также необходимо следить за уровнем витамина D, который снижает риск преждевременных родов, а также снижает риски появления высокого давления и рождения ребенка с низким весом.

Ранее Ульяна Супрун рассказала, кому из украинцев придется платить за медуслуги в 2019 году.