Похудение за 2 недели на 10 кг: диетологи дали действенные советы накануне Нового года

Похудение за 2 недели на 10 кг: диетологи дали действенные советы накануне Нового года - today.ua

Чтобы выглядеть эффектно в новогоднюю ночь и надеть любимое платье, можно на некоторое время отказаться от вредных привычек и сесть на диету. Тем более, что процесс похудения можно сделать безопасным и приятным. Не обязательно морить себя голодом, или часами пропадать в тренажерном зале. Специалисты дали полезные советы тем, кто хочет похудеть на 10 кг до Нового года.

  • Определите, что именно вам мешает получить желаемый результат (употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь) и исключите причину.
  • Откажитесь минимум на месяц от вредных привычек (курение, алкоголь).
  • Употребляйте много овощей – капусту, тыкву, свеклу, замороженные овощи.

    • Регулярно пейте 1,5-2,5 л воды.
    • Ужинайте до 19:00. Можно гречку, рыбу, яйца (что то одно) с овощами.
    • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
    • Из рациона исключите молоко и сахар.
    • Иногда позволяйте себе лакомства, чтобы не сорваться раньше времени. Однако следите за тем, чем вы перекусываете.

Диетолог Нати Ассатур предложила простой метод похудения под названием "333 и одна тарелка", который особенно актуальный в зимний период накануне праздников.

Распределите всю пищу на день на три основных приема —  завтрак, обед, ужин. В составе каждого должны быть белок, гарнир, салат. Весь ваш прием пищи должен умещаться одной стандартной порционной тарелке. Например, одну треть тарелки занимает котлета или омлет, вторую треть – картошка или каша, и третью — салат, овощи, либо зелень. В течение дня делайте себе еще три перекуса — орехи, фрукты, или сухофрукты к чаю.

Ежедневно диетолог рекомендует употреблять имбирь, цитрусовые, хурму, свеклу, сельдерей, квашеную капусту.

Ранее Today.ua сообщал о двух популярных яблочных диетах.

Праздник 29 мая: почему в день святого Федора обязательно следует варить кашу
29 мая Православная церковь чтит память святого Федора. Традиционно в этот день во всех домах готовили кашу. Федор в юном возрасте сбежал из дома в...
Гороскоп на 29 мая для всех знаков Зодиака: Павел Глоба советует Ракам не паниковать, а Козерогам прислушаться к интуиции
Гороскоп на пятницу, 29 мая 2020 года, сулит день, сопряженный с определенным риском. Есть опасность стать легкой добычей мошенников. Поэтому постарайтесь все проверять и не...
Мощная магнитная буря накроет Украину уже завтра: что нужно знать метеозависимым людям
На Украину уже в пятницу, 29 мая, обрушится мощная магнитная буря. Основной удар придется на раннее утро (06:00) и поздний вечер (около 21:00).  Метеозависимые люди могут...
ТОП-100 богатейших украинцев по версии Forbes: в тройке лидеров экс-президент
Петр Порошенко занял почетное третье место в рейтинге самых богатых людей Украины по версии журнала Forbes. Кого Петру Алексеевичу не удалось обойти, и кто еще...
В Сети появились фото Жанны Фриске: певица во время ремиссии выглядела намного лучше
Любимица миллионов, певица и актриса, молодая мама Жанна Фриске во время ремиссии была полна сил и планов на будущее. На снимках тех лет звезда выглядела...