Похудение за 2 недели на 10 кг: диетологи дали действенные советы накануне Нового года

Чтобы выглядеть эффектно в новогоднюю ночь и надеть любимое платье, можно на некоторое время отказаться от вредных привычек и сесть на диету. Тем более, что процесс похудения можно сделать безопасным и приятным. Не обязательно морить себя голодом, или часами пропадать в тренажерном зале. Специалисты дали полезные советы тем, кто хочет похудеть на 10 кг до Нового года.

• Определите, что именно вам мешает получить желаемый результат (употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь) и исключите причину.
• Откажитесь минимум на месяц от вредных привычек (курение, алкоголь).
• Употребляйте много овощей – капусту, тыкву, свеклу, замороженные овощи.

• • Регулярно пейте 1,5-2,5 л воды.
  • Ужинайте до 19:00. Можно гречку, рыбу, яйца (что то одно) с овощами.
  • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
  • Из рациона исключите молоко и сахар.
  • Иногда позволяйте себе лакомства, чтобы не сорваться раньше времени. Однако следите за тем, чем вы перекусываете.

Диетолог Нати Ассатур предложила простой метод похудения под названием "333 и одна тарелка", который особенно актуальный в зимний период накануне праздников.

Распределите всю пищу на день на три основных приема —  завтрак, обед, ужин. В составе каждого должны быть белок, гарнир, салат. Весь ваш прием пищи должен умещаться одной стандартной порционной тарелке. Например, одну треть тарелки занимает котлета или омлет, вторую треть – картошка или каша, и третью — салат, овощи, либо зелень. В течение дня делайте себе еще три перекуса — орехи, фрукты, или сухофрукты к чаю.

Ежедневно диетолог рекомендует употреблять имбирь, цитрусовые, хурму, свеклу, сельдерей, квашеную капусту.

Ранее Today.ua сообщал о двух популярных яблочных диетах.