Обмен веществ замедляется после 40 лет, потому похудеть хотя бы на несколько килограммов становится сложно. Названы продукты, которые лучше исключить из рациона тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Полезной информацией поделилась эксперт по вопросам питания Лиза Р. Янг. Она призвала всех, кому важна стройная фигура, отказаться от четырех видов продуктов.
Продукты с низким содержанием клетчатки
Клетчатка важна для тех, кто хочет усовершенствовать свое тело после 40 лет. Продукты с низким ее содержанием не дадут длительного чувство сытости. А вот продукты с высоким уровнем клетчатки помогают снизить уровень холестерина, контролировать уровень глюкозы в крови и нормализуют перистальтику кишечника.
Специалист по питанию посоветовала не есть белый хлеб, сухие хлопья, макароны из мягких сортов пшеницы, твердый сын и супы-пюре. Нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, кефиру, натуральном йогурту и кашам.
Обработанное мясо
В обработанном мясе много жира. Колбасы, сосиски и другие изделия могут провоцировать воспалительные процессы в организме и способствовать набору веса. Янг посоветовала употреблять индейку или курицу – альтернативные варианты полезного мяса.
Ультрапереработанные продукты
Если в рационе много ультрапереработанных продуктов, они будут мешать снижению веса. Такая еда повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, способствует скачкам уровня сахара в крови, может привести к диабету. К таким продуктам относятся чипсы, печенье, фастфуд. Их лучше заменить рыбой, бобами, орехами, овощами и фруктами.
Фруктовые соки
В соках, которые продаются в торговых сетях, много сахара. Такие напитки проходят обработку, в них нет клетчатки. Частое их употребление приводит к набору веса. Лучше заменить покупные фруктовые соки чистой водой или травяными чаями.