Как бы больно не было это признавать, но с возрастом организм изнашивается и истощается. А потому с годами нужно тщательнее заботиться о своем теле и здоровьем, чем как это было в 20 или 30 лет. Ученые рассказали, какой продукт должен быть в рационе каждой женщины возрастом старше 60 лет.
Продукт, который обязательно должен быть в рационе женщин за 60
Оказывается, это ничто другое как творог. Да, именно творог поможет нашему телу поддерживать мышечную массу в тонусе, а также предотвратит или замедлит развитие остеопороза - уменьшение костной массы. К тому же данный продукт полезен не только для суставов и костей, но и для зубной эмали.
По словам врачей, женщинам после 60-ти следует выбирать творог жирностью от двух до пяти процентов.
Самое главное, не нужно съедать по 500 г творога в день, достаточно всего 50-100 граммов для поддержания здоровья. Да и не каждый день. Оптимально - два раза в неделю.
Лучшего всего употреблять творог в чистом виде, добавляя в него свежие фрукты (яблоки, бананы, голубику, клубнику, малину), сухофрукты (курагу, изюм, чернослив) или цукаты. От сахара лучше отказаться, и перейти или на мед или варенье.
Заправить творог можно сметаной, сливками, молоком. Не стоит забывать про полезные специи: корица, мускатный орех, а также зерна и орехи.
Напомним, названы продукты, которые снижают уровень стресса в организме.