Медики и диетологи в один голос уверяют, что оптимальный напиток для человека – это не кофе, чай или соки, а самая обыкновенная вода. Она даже может заменять супы, которые десятки лет назад считались обязательной пищей в рационе. Ее нужно побольше пить и тем, кто хочет похудеть.
Как вода влияет на вес
Вода улучшает метаболизм и ускоряет обменные процессы. Если человек пьет два литра чистой воды в день, организм потратит на ее усвоение около 100 ккал. Аналогичное количество энергии уйдет при 45-минутной прогулке.
Вода не только утоляет жажду, но и приглушает желание есть. Организм не будет требовать дополнительной пищи, чтобы получить жидкость.
Правильный питьевой режим способствует снижению аппетита. Выпивая стакан воды до еды в течение восьми месяцев, можно сбросить 1,5 кг.
Как нужно пить воду
Воду следует пить с самого утра – оптимально выпивать стакан после пробуждения, за 30 минут до приема пищи, чтобы запустить все обменные процессы. Во время еды никакой жидкости пить не нужно, только через час после нее. На протяжении дня можно выпивать столько воды, сколько хочется, однако после 20.00 нужно уменьшить объем, чтобы не вызвать отеки с утра.
Впоследствии выработается привычка пить именно воду, а не другие концентрированные напитки. У каждого человека будет своя норма употребления воды. Можно рассчитать свою, исходя из того, что на каждый килограмм веса необходимо в среднем 40 мл воды.
Как пить воду с лимоном
Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов, могут добавлять в каждый стакан воды по 50 мл лимонного сока. Такой напиток будет способствовать похудению и поможет убрать отеки. Такую воду нужно пить за полчаса до еды. Эффект чудодейственного напитка можно усилить, если добавить в него около 10 г сушеного или свежего имбиря.
При повышенной кислотности не стоит увлекаться водой с лимоном. В таком случае цитрус лучше заменить медом, который позитивно влияет на слизистую желудка. Для похудения можно пить воду, нагретую до 40 градусов – она также будет способствовать уменьшению лишних сантиметров на талии.
Ранее сообщалось о самом вредном сыре, который лучше исключить из рациона питания.