В период эпидемии, связанной с коронавирусом COVID-19, всем необходимо позаботиться о своем иммунитете и психическом здоровье. Чтобы быть устойчивым к инфекции, необходимо укреплять свое здоровье, и ни в коем случае не расслабляться. Многие медики призывают ответственно относиться к карантину и не нарушать его нормы.
Кардиолог Анна Солощенко рассказала, какие действия могут спровоцировать заражение коронавирусом, понижая ваш иммунитет, и от каких привычек на время эпидемии стоит отказаться.
По словам медика, необходимо сократить в рационе количество быстрых углеводов (сладости, сдоба, сахар, сухофрукты), трансжиров, фастфуда, конченой и жареной пищи. Эти продукты разрушительны для имунной системы и приводят к воспалениям в организме, что крайне нежелательно в такой сложный период.
Популярные сейчас
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
Пентагон раскрыл номенклатуру первого пакета военной помощи Украине: дадут ли ATACMS
Алкоголь и любые виды курения также работают на снижение иммунитета. По статистике, от коронавируса чаще умирают мужчины, это именно потому, что этими вредными привычками они страдают чаще, чем женщины. Смертность среди мужчин в два раза больше, чем среди женщин.
Недостаток белка в пище также снижает наш иммунитет. Особенно полезные антитела растительного происхождения (орехи, авокадо). Также не нужно исключать из рациона и животный белок. Людям, которые придерживаются поста, возможно, нужно отказаться от ограничений, чтобы не лишать свой организм полезных веществ.
Следует обратить внимание на витамин Д, который защищает наш организм от вирусов, укрепляя его защитные силы. Мы получаем этот витамин от солнца, однако, сидя в квартире, лишаем себя такой возможности. Поэтому задумайтесь над тем, чтобы отдельно принимать витамин Д в капсулах, а также есть продукты, которые его содержат – печень трески, яйца, жирная рыба.
Люди с лишним весом очень рискуют подхватить вирусную инфекцию, так как вес мешает иммунитету полноценно работать. Снизьте количество употребляемой пищи, делайте зарядку, высыпайтесь, проветривайте помещение и будьте здоровы!
Ранее сообщалось, какие полезные напитки способны укрепить иммунитет во время коронавируса.