Фруктовая диета на 3 дня: диетолог рассказала, как безопасно худеть

Похудение для многих является не самым приятным процессом, ведь приходится ограничивать себя в удовольствии съесть что-то вкусненькое. Особенно тяжело отказаться во время любой диеты от сладкого. Существует так называемая фруктовая диета, которая и вкусная, и полезная. Однако, диетолог Светлана Никитчук считает, что у этого метода похудения есть свои недостатки, о которых и расскажем.

Даже самые вкусные и дорогие фрукты не могут заменить продукты, обладающие другой пищевой ценностью. Поэтому сидеть на фруктовой диете можно не более трех дней, считает диетолог. Слишком длительная фруктовая диета зачастую приводит к дефициту белка в организме, что опасно для здоровья.

Чтобы похудение было безопасным, внимательно отнеситесь к тому списку продуктов, которые вам можно употреблять на протяжении трех дней. Рацион питания должен состоять на 80% из фруктов, а также орехов и напитков. Помимо фруктов разрешено есть овощи, постное мясо и крупы, как дополнение к рациону. После окончания диеты в течение трех недель строго нужно придерживаться правильного питания, чтобы улучшить работу всего организма и продолжить худеть.

Так как всего необходимого количества полезных микроорганизмов из фруктов вы не получите, то у вас будет нехватка витамина В2. Восполните дефицит этого витамина после завершения похудения. А еще исключите те фрукты из рациона, которые способствуют образованию, а не сжиганию жира - виноград и бананы. Фруктоза в больших количествах моментально превращается в жир. А еще знайте, что из-за употребления большого количества фруктов может начаться диарея.

Ранее сообщалось, как худеть в феврале, согласно лунному календарю.